СЛОМИЋЕ ТЕ! Због ових НАВИКА стално осећаш УМОР, а КАФА само ПОГОРШАВА ситуацију!
Избегнитре их!
Без сумње ће вас кафа брзо разбудити и дати дашак енергије која вам је у том моменту потребан. Да бисте избегли наливање кафом током читавог дана, послушајте савете који ће вам подићи енергију.
ИЗАЗИВАЈУ ГЛАВОБОЉУ: Ова ХРАНА је ОМИЉЕНА свима, али може да доводе до честих МИГРЕНА!
Не прескачите оброке
Студије су доказале да прескакање оброка чини да током дана будете уморнији. И разумљиво је јер је храна гориво које вам даје енергију, па ако прескочимо оброк, мање горива значи и мање енергије. Такође, студије су доказале и да је доручак најважнији оброк, као и да људи који уживају у добром доручку током дана имају више енергије.
СВЕ ЖЕНЕ ОВО РАДЕ, А НЕМАЈУ ПОЈМА КОЛИКО ЈЕ ОПАСНО: Ево зашто никада не треба да седиш прекрштених ногу
Уносите више магнезијума
Оно што једете има велики утицај на ниво енергије Зато је здрава, избалансирана исхрана неопходна да бисте се добро осећали. Ако сте уморни током целог дана, могуће је да не уносите довољно магнезијума исхраном, а магнезијум је телу потребан да би глукозу могао да искористи за енергију. Пробајте да једете више орашастог воћа и житарица како бисте повећали његов унос.
Грицкајте више
Најбољи начин да повећате енергију између оброка је да уносите здраве грицкалице – комбинацију протеина, влакана и мало масти. Јогурт уз неколико орашастаих плодова или неколико кексића од житарица са мало кикирики путера и бананом су одличан избор. Угљени хидрати ће вам одмах повећати енергију, а протеини дају дугорочнију енергију.
НОГЕ КАО КОД МАНЕКЕНКЕ: Ево шта је потребно да урадиш, да би спречила ОТОКЕ И изражене вене ОВОГ ЛЕТА!
Уносите довољно воде
Умор и мањак енергије могу да буду повезани и са дехидрацијом, зато повећајте унос течности током дана. Имајте на уму да је вода увек најбољи избор.
Одржавајте ниво шећера стабилним
Конзумирање шећера доводи до наглог пораста шећера у крви, који ће брзо подићи и енергију. Међутим, убрзо ће доћи и до наглог пада енергије, па ћете се осећати летаргично. Покушајте да једете мање слактиша, а више целих житарица – тако ће ниво шећера у крви и енергија бити стабилнији.
Избегавајте алкохол и престаните да пушите
Уколико пијете алкохол или пушите цигаре, сами "извлачите" своју енергију. Никотин је стимулант који ће остати у телу и отежаће вам да заспите увече, а алкохол ће учинити да се осећате ошамућено.
