УБРЗАЈТЕ МЕТАБОЛИЗАМ ОВИМ ТРИКОВИМА - Килограми ће се само топити БЕЗ икакве ДИЈЕТЕ
Не морате се изгладњивати да бисте смршали
Често чујемо да неко има брз, а неко слаб метаболизам, а од карактеристика појединаца – броја килограма, старости, здравственог стања итд. зависиће и то какав је његов метаболизам .
Постоји више начина како да побољшате рад метаболизма, а у наставку можете прочитати пет савета који ће вам у томе помоћи.
ХОРМОН КОЈИ УЗРОКУЈЕ ГОЈЕЊЕ И УНИШТАВА ЗДРАВЉЕ: Свакодневним конзумирањем ОВИХ НАМИРНИЦА, смањићете ниво КОРТИЗОЛА
ОБРОК КОЈИ ТОПИ КИЛОГРАМЕ: Џулија Робертс обожава ОВУ ЛЕТЊУ САЛАТУ! Заситиће вас као висококалорична храна
КАКО ЈЕСТИ МАЊЕ, А НЕ ОСЕЋАТИ ГЛАД? ОВИХ 6 једноставних трикова ће вам помоћи да контролишете унос хране
Храна је основ - једите протеине за доручак
Никако не избегавајте доручак. Особе које прескачу доручак имају тенденцију да се касније преједају, што носи још низ лоших фактора.
Многе студије показале су и да је непосредно након буђења најбоље јести храну богату протеинима. Јаја, пилетина, јогурт, итд.
Укључите физичку активност – кардио-тренинг
Током кардио-тренинга активирају се велике мишићне групе, подиже пулс и користи кисеоник за рад мишића. Тада тело као гориво највише троши масти и то је једна од највећих користи за особе које желе да изгубе килограме, али кардио-тренинг има и низ здравствених предности: смањење ризика од кардиоваскуларних болести, стреса и анксиозности, побољшање квалитета сна и општег стања организма.
Замените јутарњу кафу зеленим чајем и редовно хидрирајте тело
Зелени чај одлична је замена за омиљени црни напитак јер садржи кофеин, али и епигалокатехин галат (ЕГЦГ) – састојак који повећава потрошњу калорија. С друге стране, кафа повећава ниво хормона кортизола, што има за последицу повећање апетита. Зато започните дан зеленим чајем и наставите да га пијете и у поподневним сатима. Такође, уносом воде повећавамо потрошњу калорија. Стручњаци препоручују да жене уносе најмање 2,7 литара воде дневно, а мушкарци најмање 3,7 литара.
Витамина никад доста
Многе студије показале су да витамини Е, Ц и Д помажу потрошњу калорија, због чега би требало да једете храну богату овим витаминима.
Добар сан је пола здравља
Недостатак сна не успорава метаболизам, али ствара хормонску неравнотежу која је повезана са апетитом. Наиме, када нисмо наспавани, обично имамо већи апетит, не осећамо се задовољно кад једемо и повећава се наша жудња за слаткишима.
БОНУС ВИДЕО: "ОПЕТ БИХ ТИ РЕКЛА ДА" Далила ШОКИРАЛА поруком Дејану (ВИДЕО)
