UBRZAJTE METABOLIZAM OVIM TRIKOVIMA - Kilogrami će se samo topiti BEZ ikakve DIJETE
Ne morate se izgladnjivati da biste smršali
Često čujemo da neko ima brz, a neko slab metabolizam, a od karakteristika pojedinaca – broja kilograma, starosti, zdravstvenog stanja itd. zavisiće i to kakav je njegov metabolizam .
Postoji više načina kako da poboljšate rad metabolizma, a u nastavku možete pročitati pet saveta koji će vam u tome pomoći.
HORMON KOJI UZROKUJE GOJENJE I UNIŠTAVA ZDRAVLJE: Svakodnevnim konzumiranjem OVIH NAMIRNICA, smanjićete nivo KORTIZOLA
OBROK KOJI TOPI KILOGRAME: Džulija Roberts obožava OVU LETNJU SALATU! Zasitiće vas kao visokokalorična hrana
KAKO JESTI MANJE, A NE OSEĆATI GLAD? OVIH 6 jednostavnih trikova će vam pomoći da kontrolišete unos hrane
Hrana je osnov - jedite proteine za doručak
Nikako ne izbegavajte doručak. Osobe koje preskaču doručak imaju tendenciju da se kasnije prejedaju, što nosi još niz loših faktora.
Mnoge studije pokazale su i da je neposredno nakon buđenja najbolje jesti hranu bogatu proteinima. Jaja, piletina, jogurt, itd.
Uključite fizičku aktivnost – kardio-trening
Tokom kardio-treninga aktiviraju se velike mišićne grupe, podiže puls i koristi kiseonik za rad mišića. Tada telo kao gorivo najviše troši masti i to je jedna od najvećih koristi za osobe koje žele da izgube kilograme, ali kardio-trening ima i niz zdravstvenih prednosti: smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, stresa i anksioznosti, poboljšanje kvaliteta sna i opšteg stanja organizma.
Zamenite jutarnju kafu zelenim čajem i redovno hidrirajte telo
Zeleni čaj odlična je zamena za omiljeni crni napitak jer sadrži kofein, ali i epigalokatehin galat (EGCG) – sastojak koji povećava potrošnju kalorija. S druge strane, kafa povećava nivo hormona kortizola, što ima za posledicu povećanje apetita. Zato započnite dan zelenim čajem i nastavite da ga pijete i u popodnevnim satima. Takođe, unosom vode povećavamo potrošnju kalorija. Stručnjaci preporučuju da žene unose najmanje 2,7 litara vode dnevno, a muškarci najmanje 3,7 litara.
Vitamina nikad dosta
Mnoge studije pokazale su da vitamini E, C i D pomažu potrošnju kalorija, zbog čega bi trebalo da jedete hranu bogatu ovim vitaminima.
Dobar san je pola zdravlja
Nedostatak sna ne usporava metabolizam, ali stvara hormonsku neravnotežu koja je povezana sa apetitom. Naime, kada nismo naspavani, obično imamo veći apetit, ne osećamo se zadovoljno kad jedemo i povećava se naša žudnja za slatkišima.
BONUS VIDEO: "OPET BIH TI REKLA DA" Dalila ŠOKIRALA porukom Dejanu (VIDEO)
