УКУСНЕ И ЗДРАВЕ: Ове намирнице, СРЕЋОМ можемо да једемо сваки дан иако су баш калоричне!

За здравље, али и лепши изглед сваког човека, потребна је избалансирана исхрана у којој су укључене све намирнице – али са мером. Познато нам је да се калоричне и масне намирнице у широком луку заобилазе, а зелениш и оно што нам се рекламира као здраво мора свакодневно да се уноси у организам.

Међутим, постоје и оне намирнице које не могу да наштете нашем изгледу и здрављу упркос броју калорија које садрже. Погледајте које су и следећи пут немојте оклевати када вам се управо нека о њих са листе нађе у мислима...

ИСХРАНА БЕЗ МАСТИ УБИЈА: Због ових ствари МОРАТЕ да једете месо, сир и путер па и ако сте на дијети

Орашасти плодови

Орашасте плодове обично конзумирамо између оброка јер представљају идеалан мини оброк који може да засити организам. Иако имају висок број калорија (препоручује се једна до две шаке дневно), ове намирнице су богате магнезијумом, витамином Е и протеинима. Зато се сматра идеалним додацима у исхрани веганима и вегетаријанцима који не конзумирају месо. 

И ПОВРЋЕ ГОЈИ: Ако желиш да изгубиш килограме, ОВО мораш да избегаваш

Јогурт

Јогурт без обзира на то колико има масти, много је боља намирница него конкретно млеко. Густ или редак, јогурт је иделан извор калцијума који штити и јача зубе и здравих бактерија које утиу на побољшан рад читавог дигестивног система. Наравно, ово не важи за воћне јогурте који су препуни шећера и адитива.  

Сир

Попут јогурта и сир је одлична намирница која треба да се нађе на вашој листи намирница сваког дана. Ово ће посебно обрадовати оне који не могу без ове укусне млечне “посластице”. Сир је богат витамином Б12, селеном, фосфором и наравно калцијумом, али и протеинима који су битни за рад и јачање мишића. 

МРШАВЉЕЊЕ НИКАДА НИЈЕ БИЛО ЛАКШЕ: Уради само ових ПАР ствари ПРЕ СПАВАЊА и преполовићеш се!

Кокос

Иако има висок број засићених масних киселина, кокос се и даље сматра здравом намирницом. Зашто? Зато што се кокосове масне киселине у телу другачије апсорбују и разграђују, што не доводи до никаквих здравствених проблема, већ само позитивних ефеката. Кокос дуго чини ситим, па се самим тим сматра одличним за оне особе на посебном режиму исхране. 

Риба

Риба је један од најздравијих типова меса, па се зато препоручује њена честа конзумација у току недеље. Рибље месо је богато омега 3 киселинама које тело не може само да производи, а које су потребне за нормалан рад читавог организма, али и лепоту. 

НА ДИЈЕТИ СИ? Онда обавезно избегавај ОВАКО припремљена јаја за доручак

Јаја

Јаја су као и рибље месо, богата омега 3 масним киселинама, али и многобројним минералима и витаминима. Јаја су калорична, али ће вас дуго држати ситим и нахранити ваше тело свим потребним нутријентима.

Маслиново уље

Маслиново уље је богато незасићеним масним киселинама, витаминима Е и К, антиоксидансима. Добро су позната његова позитивна својства, а нарочито чињенице да штити од кардиоваскуларних болести и других различитих упала.