ПРАВА ТЕРАПИЈА! Држите ноге подигнуте бар 10 минута дневно: Резултати ће вас ОДУШЕВИТИ
Испробајте.
Можда ће вам се учинити да је ова вежба необична, али немојте мислити да је то нека глупа измишљотина, јер је она врло корисна за ваше здравље.
НАСИЉЕ ПРЕКО ЈАВНОГ СЕРВИСА: Ове ЖЕНЕ трпе ЗЛОСТАВЉАЊЕ због своје професије!
СТАРИ РУСКИ РЕЦЕПТ: Кромпир лечи, али само ако се ОВАКО конзумира!
За брже мршављење и снижавање холестерола: Кашика овог зачина дневно је довољна
Ово није обична вежба, већ права терапија. Слична је јоги, чији је циљ да успостави везу између тела и духа, а такође је врло корисна и за циркулацију.
5 корисних ефеката ове вежбе
1. Смањује оток у ногама
2. Отклања синдром уморних ногу
3. Побољшава пробаву
4. Опушта нервни систем
5. Доприноси психичком миру
Извођење вежбе:
Пронађите мирно место и издвојите 10 минута које ћете посветити себи. Потребно је да обезбедите услове који ће вам омогућити да затворите очи и одморите се.
Ако у исто време будете причали телефоном или читали поруке, нећете постићи исти ефект.
- Лезите на леђа, бутине би требало да буду 15-50 цм удаљене од зида. Савијте ноге у коленима и ослоните се петама уз зид. Уколико се бутине налазе под правим углом у односу на леђа, тада ће задњица бити на исправном растојању од зида.
– Исправите ноге и ослоните се на зид стопала. Не савијајте ноге у коленима и опустите их.
– Ставите јастук под главу (или леђа). Требало би да вам тако буде јако удобно. Затворите очи и дишите. Ставите један длан на стомак, а други на срце.
Будите свесни свог дисања. Удишите бројећи до 2, а издишите бројећи до 4. Задржите се у овом положају 10 минута затворених очију. Дишите и опустите се.
Ова вежба нас уводи у стање медитације иако тога нисмо ни свесни. Осетићемо како наше тело и ум зарањају у мир и достижу хармонију.
Временом, како будете практиковали ову вежбу, приметићете да од ње имате све веће благодати.
