ВЕЖБАТЕ АЛИ НЕ ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТЕ? Ових 5 лоших навика вас спутавају и уништавају уложени труд!
Једноставно је.
Понекад доследно тренирате, али вага упорно показује исту бројку. Није чудно ако се питате шта се догађа и шта то успорава ваш напредак.
Добра вест је да су могући узрок тог проблема неке навике на које је прилично једноставно утицати.
САВЕЗНИК ПРОТИВ РАКА И ОБОЉЕЊА: Ова ГЉИВА је најмоћнији природни лек против тешких болести!
Ово су пет најчешћих грешака које могу успорити напредак или чак уништити фитнес резултате које сте остварили.
1. Превише тренирате
Многи тренери су сагласни да већина људи не верује да је могуће превише тренирати, као и да тренирање само једне групе мишића радећи исте вежбе дугорочно неће давати резултате.
Наиме, тело се лако привикне на један темпо након одређеног времена. Иако је одређена врста тренинга у почетку можда давала одличне резултате, с временом ћете стагнирати ако не мењате интензитет, број понављања или не модификујете вежбе које изводите.
2. Увек тренирате увече
Калорије сагоревате и након што завршите с тренингом. Кад радите интензиван кардиоваскуларни тренинг, на пример трчите или пливате, наредних седам до десет сати калорије ће се брже топити.
С друге стране, кад легнете у кревет, рад метаболизма се успорава. Зато је вежбање увече, пар сати пре спавања, понекад контрапродуктивно.
Вечерњи тренинг замените јутарњим. Имаћете више енергије и кроз дан ћете се осећати пуно боље.
3. Верујете да резултате доноси спор, али доследан рад
Трчите на траци пола сата? Ако је одговор да, верујете да спор, али доследан рад доноси резултате. У том случају, време је да покушате петоминутни спринт. Ако желите да скинете килограме, вежбе које изводите вам морају убрзати срчани пулс и требало би да буду високог интензитета.
Лаганији тренинг је добар за опуштање, али не и за видљиве резултате.
4. Не спавате довољно
Иако метаболизам спорије ради кад спавате, сан је невероватно важан фактор у мршављењу и одржавању телесне тежине.
Недостатак сна људе чини уморнима и депресивнима, а то може довести до повећаног апетита. Нека вам осам сати сна током ноћи постане приоритет.
5. Не пазите довољно на исхрану
Убијате се у теретани па мислите да вам се ништа неће догодити ако свакодневно поједете нешто за чиме жудите? Неће, али изостаће и резултати. Управо вас исхрана може спутавати на путу до жељеног циља. Она је важна колико и кретање. Храните се здраво, напорно тренирајте, елиминишите лоше навике и трансформисаћете тело и ум.
ПРЕКИНИТЕ СА ЗАБЛУДАМА! Хроно исхрана: ГРЕШКЕ које најчешће правимо
УСПОРАВАЈУ МРШАВЉЕЊЕ! Ове навике НИСУ у добром односу са ДИЈЕТОМ! Ево ГДЕ ГРЕШИТЕ!
НЕМА ОДЛАГАЊА, УЧИНИТЕ ТО ОДМАХ! Уз помоћ ОВИХ савета МОТИВИШИТЕ себе и почните са ВЕЖБАЊЕМ!
