Ovako izgleda JELOVNIK Ane Nikolić: Pevačica OTKRILA kako je SMRŠALA 50 kilograma - ovo je ključ SVEGA!
Ako želite da smršate na zdrav način samo ispoštujte ova pravila.
Pevačica Ana Nikolić, koja je uspela je da smrša više od 50 kilograma, odlučila je da da otkrije tajnu kako se "prepolovila" veoma kratkom roku.
Ana je navela kako izgleda 7 dana zdrave ishrane koje se pridržava.
Ako si na bilo šta od ovih 6 stvari klimnula glavom - NISI MU DEVOJKA, čak i kada on tvrdi da jesi!
Sutra je BLAGA MARIJA: Noćas pred spavanje ŽENA treba da uradi ovo kako bi bila srećna i ZDRAVA
OPREZ SA LUBENICOM: Evo koje su POSLEDICE PRETERIVANJA u konzumaciji ovog voća
- Moja tajna kako sam smršala. Nešto najbitnije je unos tečnosti. Imam svoju jutarnu rutinu. Čim ustanem pijem 2 čase vode. Nekad sa limunom, a nekad bez.
Posle toga sledi doručak, često je to jaje na oko uz paradajz ili neko drugo povrće. Nekad možda i samo sveža salata ili pahuljice. Za vreme ručka jedem belo meso ili ribu sa barenim povrćem. Izbacila sam ugljene hidrate (belo bršno), držim se unosa kalorija od 1000 do 1200.
- Slatkiša sam se odrekla skroz. Mesa takođe sem ribe. Ako mi bas padne šećer onda pojedem kašiku nutele i zamislim da sam pojela sve. Skidanje viška kilograma je stvar psihe - rekla je Ana i dodala:
- Čovek mora čvrsto da odluči da nešto želi da promeni i samim tim će uspeti. Prvih mesec dana je teško, ali navikneš se. Uz pomoć tableta za mršavljenje nisam osećala glad i nisam imala potrebu da večeram. Ako ogladim u kasne sate pojedem nešto od povrća. Šargarepa, krastavac ili samo zelenu salatu. Što manje slano to bolje. Pijem 2 do 3 litra vode dnevno. Nekad i 4! - ističe ona.
Doručak:
2 jajeta na oko uz jedan paradajz
Jogurt sa pahuljicama i 1 voće
jabuka i šaka oraha
kajsija/trešnje sa jogurtom
Ručak:
supa od brokolija
pržene paprike sa rižom
losos i spanać
pečurke sa lukom i belo meso
zelena salata sa tunjevinom/škampima
zelje sa ribom
Večera:
jogurt ili neke voćke
Uz sve to pevačica svakodnevno trenira.
