Psihoterapeut upozorava: Evo šta MORATE da radite kada se osećate loše - Samo ovako će vam se SREĆA VRATITI
Emocije boje čitav naš život, od rođenja pa sve do smrti. I svako naše razvojno doba ima drugačiji „modni” trend. Nekada smo obojeni pozitivnim osećanjima, ali često i snažnim negativnim emocijama, kao što su mržnja, ljutnja i bes, ljubomora, povređenost…
Kako izaći na kraj sa takvim emocijama?
Veliki broj ljudi je udubljen u svoje emocije; oni primećuju šta se sve događa u njihovim umovma dok ih hvata vrtlog negativnih emocija, i kako ih usporava.
Prvi impuls u takvoj situaciji je da pokušaju da ih kontrolišu kako ih ne bi sasvim savladale ili ugrozile. Da mogu, voleli bi odmah da ih se reše, ili da pobegnu od njih. Retko kada pomisle da im je za to potrebno dublje razumevanje.
Zbog toga verovatno koriste izraze poput „kontrola besa” ili „mržnja koja preplavljuje”, umesto „SPRIJATELJITE SE SA SVOJIM EMOCIJAMA”.
Kako bolje da razumemo negativna osećanja
Umesto što ih POTISKUJEMO (kao jedan od mehanizama odbrane koji zahteva veliku količinu energije kako bismo negativno osećanje držali pod kontrolom) ili ih POMERAMO, treba da se potrudimo da pronađemo način da ih bolje razumemo i pokušamo da ih se rešimo.
Teško je odmah staviti pod kontrolu jako negativno osećanje, jer što više pokušavamo da ga kontrolišemo, ono postaje jače i ponovo se pojavljuje. Vi pokušavate da ga gurnete dole, ali što se više trudite, to se ono sve vise podiže i isplivava.
Šta onda da radimo?
Kada pokušavate da shvatite nešto, često je najefikasnije da ostavite po strani svoja predubeđenja, mirno posmatrate svoje negativno osećanje i procenite na koji način treba da ga shvatite. Umesto da zaronite u blatnjavu vodu svoje negativne emocje (npr. besa), sa nadom da ćete je nadvladati, trebalo bi da je posmatrate sa distance i pustite je da se smiri i sama od sebe transformiše.
Ceo tekst pročitajte na tosamja.media
