Психотерапеут упозорава: Ево шта МОРАТЕ да радите када се осећате лоше - Само овако ће вам се СРЕЋА ВРАТИТИ
Емоције боје читав наш живот, од рођења па све до смрти. И свако наше развојно доба има другачији „модни” тренд. Некада смо обојени позитивним осећањима, али често и снажним негативним емоцијама, као што су мржња, љутња и бес, љубомора, повређеност…
Како изаћи на крај са таквим емоцијама?
Велики број људи је удубљен у своје емоције; они примећују шта се све догађа у њиховим умовма док их хвата вртлог негативних емоција, и како их успорава.
Први импулс у таквој ситуацији је да покушају да их контролишу како их не би сасвим савладале или угрозиле. Да могу, волели би одмах да их се реше, или да побегну од њих. Ретко када помисле да им је за то потребно дубље разумевање.
Због тога вероватно користе изразе попут „контрола беса” или „мржња која преплављује”, уместо „СПРИЈАТЕЉИТЕ СЕ СА СВОЈИМ ЕМОЦИЈАМА”.
Како боље да разумемо негативна осећања
Уместо што их ПОТИСКУЈЕМО (као један од механизама одбране који захтева велику количину енергије како бисмо негативно осећање држали под контролом) или их ПОМЕРАМО, треба да се потрудимо да пронађемо начин да их боље разумемо и покушамо да их се решимо.
Тешко је одмах ставити под контролу јако негативно осећање, јер што више покушавамо да га контролишемо, оно постаје јаче и поново се појављује. Ви покушавате да га гурнете доле, али што се више трудите, то се оно све висе подиже и испливава.
Шта онда да радимо?
Када покушавате да схватите нешто, често је најефикасније да оставите по страни своја предубеђења, мирно посматрате своје негативно осећање и процените на који начин треба да га схватите. Уместо да зароните у блатњаву воду своје негативне емоцје (нпр. беса), са надом да ћете је надвладати, требало би да је посматрате са дистанце и пустите је да се смири и сама од себе трансформише.
Цео текст прочитајте на tosamja.media