NE ODRIČITE SE NIČEGA! Ovo je recept kako da regulišete HOLESTEROL, a da jedete BUKVALNO SVE
Zvuči nemoguće, ali nije
Povišen holesterol je često povezan sa ishranom koja obiluje mastima i gojaznošću, a zbog posledica koje ima na vitalne organe nazivaju ga "tihim ubicom".
On ne izaziva odmah simptome već se može otkriti samo analizom krvne slike. Na sreću, mnogima koji pate od povišenog holesterola nisu potrebni lekovi, već je moguće da ga obore promenom životnih navika a, pre svega, zdravijom ishranom.
OTKRIVENA TAJNA SAVRŠENE LINIJE: Najinteligentnija žena na svetu tvrdi da su ovih 9 NAVIKA ključ uspeha
OTKRIVEN NOVI SMRTONOSNI VIRUS! Bolest napada sve UNUTRAŠNJE ORGANE i veoma se BRZO ŠIRI, ovo su SIMPTOMI
ZATRUDNELA JE SA SAMO 11 GODINA: Odlučila je da RODI, a kada vidite OCA bebe zalediće vam se krv u žilama!
Međutim, to ne moraju biti radikalne izmene kao što mnogi misle, tojest, ne treba odmah izbaciti sve masnoće iz jelovnika.
Neophodno je prestati sa unosom zasićenih masnoća, ali nezasićene masnoće su zapravo dobre za vas. To znači da smanjite ili potpuno ukinete margarin, puter i suncokretovo ulje, ali nastavite da koristite maslinovo, kukuruzno i sojino ulje.
Dobro je u ishranu uvesti masne ribe poput tunjevine, haringe, lososa i skuše, a svakako dodajte i semenke suncokreta, bundeve, lana i čie.
Verovatno će mnoge iznenaditi što jaja nisu potpuno zabranjena osobama koje pate od povišenog holesterola. Međutim, važno je promeniti način pripreme i, umesto prženih, jesti kuvana ili poširana.
Da podsetimo, normalne vrednosti masnoće u krvi su:
- ukupno 5,2 mmol/l, od toga
- LDL holesterola 3,4 mmol/l ("loš" holesterol)
- HDL holesterola više od 1,6mmol/l ("dobar" holesterol) i
- triglicerida manje od 1,70 mmol/l.
