Značiće vam: Male jutarnje navike koje će vas razbuditi i napuniti energijom
Olakšajte sebi...
Jutarnje navike uveliko utiču na to koliko će vam vremena biti potrebno da dođete sebi i napunite telo energijom za sve što vas čeka tokom dana. Ovih sedam malih navika može sve da promeni.
Beli, žuti ili tamni: Šta boja noktiju govori o vašem zdravlju?
Depresija, pritisak, anemija... Predstavljamo vam PET razloga zbog kojih treba jesti banane!
ZNAK KOJI NE SMETE IGNORISATI: Crvenilo očiju može da bude PRVI simptom OVE BOLESTI!
Umesto da ujutru ležite u mraku, podignite roletne, razgrnite zavese i pustite da vas dnevno svetlo razbudi.
Istraživači su otkrili da hladan tuš momentalno razbuđuje i smanjuje nivo umora. Verovatno ćete poželeti što pre da završite s hladnim tuširanjem pa ćete i potrošiti manje vode, što je još jedan plus.
Tokom noći se znojimo pa organizam ujutru može da bude dehidriran, a to može da ima negativan učinak na koncentraciju, pa je najbolje popiti čašu vode čim se probudite. Ako ne volite ukus obične vode, možete u nju da dodate krišku limuna.
Kako ne biste jeli više tokom dana, važno je servirati zdrav i uravnotežen doručak. On će vas razbuditi i podići vam nivo energije.
Citrusi poput narandže sadrže flavonoide koji, prema jednoj studiji, povećavaju budnost i kognitivnu funkciju.
Mnoga istraživanja imaju isti zaključak: telesna aktivnost ubrzaće kolanje krvi u telu, što će mozgu osigurati više kiseonika i popraviti kognitivnu funkciju. Idite na trčanje, radite jogu, zaplešite s decom.
Muzika diže nivo dopamina, hormona zbog kojeg se dobro osećamo. Vreme je da svoju plejlistu napunite novim hitovima i tako započnete dan.
Ne zadržavajte suze: Pet zdravstvenih problema koje možete da rešite plakanjem!
Sve na jednom mestu: Šta jesti pre, šta tokom, a šta nakon treninga?
Kako spavate? ŠEST razloga zašto ne bi trebalo da spavamo na desnom boku ili stomaku
Očistite creva od teške hrane: Najbolji način da se rešite nadutosti i suvišnih kilograma!
Posle vode, ovo je najvažniji napitak za zdravlje čoveka: Ljudi koji ga često piju žive dugo i zdravo!
