5 saveta za regulisanje bipolarnog poremećaja

1. Lekovi

Redovno i svakodnevno uzimajte prepisane medikamente. Pre nego vam doktori odrede koji su to lekovi koji vam odgovaraju, potreban je jedan period istraživanja i prilagođavanja. Ovo vreme vam sigurno neće biti baš najprijatnije, ali će se kasnije definitivno isplatiti.

2. San

Odlazite na vreme na spavanje. Koliko god da vam je teško da se naterate, idite na spavanje pre ponoći, to će vam pomoći da vam sutrašnji dan bude mnogo bolji.

3. Vežbanje

Uvrstite vežbanje u vašu dnevnu rutinu. Fizička aktivnost će biti izuzetno blagotvorna za vaše telo i um. Napravite plan i pokušajte da ga se pridržavate bez izuzetaka. Na ovaj način ćete se osloba

4. Ishrana

Ne preskačite obroke! Napravite unapred hranu za taj dan i pridržavajte se redovnog unosa. Neka vam ishrana bude uravnotežena i trudite se da se ne prejedate. Takođe, ne radi se toliko o tome šta bi trebalo da jedete, već šta nikako ne smete da konzumirate. Naravno, i zbog lekova, za većinu pacijenata je to alkohol. Ukoliko primetite da se zbog neke hrane ili pića osećate lošije, potpuno ih izbacite iz upotrebe.

5. Terapija

Pričanje pomaže. Psihoterapija je jedan od ključnih elemenata za držanje bipolarnog poremećaja pod kontrolom. Ukoliko mislite da ne možete sebi da je priuštite, treba da znate da postoji i besplatna podrška. Obavezno se raspitajte i o tome.