5 савета за регулисање биполарног поремећаја

1. Лекови

Редовно и свакодневно узимајте преписане медикаменте. Пре него вам доктори одреде који су то лекови који вам одговарају, потребан је један период истраживања и прилагођавања. Ово време вам сигурно неће бити баш најпријатније, али ће се касније дефинитивно исплатити.

2. Сан

Одлазите на време на спавање. Колико год да вам је тешко да се натерате, идите на спавање пре поноћи, то ће вам помоћи да вам сутрашњи дан буде много бољи.

3. Вежбање

Уврстите вежбање у вашу дневну рутину. Физичка активност ће бити изузетно благотворна за ваше тело и ум. Направите план и покушајте да га се придржавате без изузетака. На овај начин ћете се ослоба

4. Исхрана

Не прескачите оброке! Направите унапред храну за тај дан и придржавајте се редовног уноса. Нека вам исхрана буде уравнотежена и трудите се да се не преједате. Такође, не ради се толико о томе шта би требало да једете, већ шта никако не смете да конзумирате. Наравно, и због лекова, за већину пацијената је то алкохол. Уколико приметите да се због неке хране или пића осећате лошије, потпуно их избаците из употребе.

5. Терапија

Причање помаже. Психотерапија је један од кључних елемената за држање биполарног поремећаја под контролом. Уколико мислите да не можете себи да је приуштите, треба да знате да постоји и бесплатна подршка. Обавезно се распитајте и о томе.