DELUJE: Otklonite menstrualne bolove odlaskom u teretanu!

Dobili ste menstruaciju i sada samo želite da se stacionirate blizu radijatora i sa šakom lekova protiv bolova. Upravo tada je vreme za fizičku aktivnost, jer ona je ume da umiri simtpome menstruacije, poput grčeva, nadimanja i razdražljivosti.

Tokom menstruacije, unutrašnjost materice se grči, ispuštavši jake bolove, a vežbe su zato preporučljive jer je opuštaju. Dr Džuli Levit, 14-godišnji maratonac i predstavnik Ženske grupe u Čikagu objašnjava da fizička aktivnost povećava protok krvi i ubrzava lučenje hormona endorfina, zaduženog za bol. Tada vaše telo sagoreva ugljene hidrate umesto masnoća kako biste vi izvukli prekopotrebnu energiju.

Ako ste skloni nadutosti i zatvoru, vežbe će dobro doći jer ubrzavaju rad digestivnom sistema. Važno je samo da tokom treninga popijete do 2 l vode, a znoj je tu da kanališe sve toksine vašeg organizma. U periodu pred ovulaciju mišići gube na elastičnosti, a to se može izbeći takođe samo vežbanjem.