ДЕЛУЈЕ: Отклоните менструалне болове одласком у теретану!

Добили сте менструацију и сада само желите да се стационирате близу радијатора и са шаком лекова против болова. Управо тада је време за физичку активност, јер она је уме да умири симтпоме менструације, попут грчева, надимања и раздражљивости.

Током менструације, унутрашњост материце се грчи, испуштавши јаке болове, а вежбе су зато препоручљиве јер је опуштају. Др Џули Левит, 14-годишњи маратонац и представник Женске групе у Чикагу објашњава да физичка активност повећава проток крви и убрзава лучење хормона ендорфина, задуженог за бол. Тада ваше тело сагорева угљене хидрате уместо масноћа како бисте ви извукли прекопотребну енергију.

Ако сте склони надутости и затвору, вежбе ће добро доћи јер убрзавају рад дигестивном система. Важно је само да током тренинга попијете до 2 л воде, а зној је ту да каналише све токсине вашег организма. У периоду пред овулацију мишићи губе на еластичности, а то се може избећи такође само вежбањем.