HRANITE SE I BRZO I ZDRAVO: Saveti za hranjiv doručak

Zdrav doručak je pola zdravlja. Najbitniji je obrok tokom dana i kao takav trebalo bi da donosi hranjive sastojke i energiju kako bismo "pregurali" ostatak dana. Vaš mozak i telo biće vam zahvalni.

Prvi problem: Gladni ste u 10h

Rešenje je doručak bogat proteinima. Prestanite da mislite da su integralne žitarice dovoljno zdrave i dovoljne da izdržite do ručka. Obrok bogat proteinima podrazumeva kobasice, jaja, jogurt i puter. Proteini će vam zadovoljiti glad.

Drugi problem: Prazan frižider

Da li je vaša mala strategija proviriti u zamrzivač? Zalihe hrane možete staviti u zamrzivač, samo se trudite da to budu obroci bogati proteinima. Svaki put kada osetite glad, u zamrzivaču će vas čekati ukusna i hranjiva hrana, a moći ćete da je spremite za minut. Doručak koji podrazumeva tortilju sa jajima možete slobodno gotovu da je spakujete u zamrzivač i kada nemate vremena da spremite doručak, izadite je i pojedite.

Treći problem: Vreme

Svako ima bar tri minuta da spremi nešto za doručak, a mi vam nudimo i šta. na krišku hleba namažite puter i med i jedna banana uz to ili jogurt sa žitaricama i kifla su pun pogodak da se ujutro hranite brzo i  zdravo. 

Ovo su saveti za zdrav doručak koji neće poremetiti vaš režim ishrane i neće vam gomilati kilograme.