ХРАНИТЕ СЕ И БРЗО И ЗДРАВО: Савети за храњив доручак

Здрав доручак је пола здравља. Најбитнији је оброк током дана и као такав требало би да доноси храњиве састојке и енергију како бисмо "прегурали" остатак дана. Ваш мозак и тело биће вам захвални.

Први проблем: Гладни сте у 10х

Решење је доручак богат протеинима. Престаните да мислите да су интегралне житарице довољно здраве и довољне да издржите до ручка. Оброк богат протеинима подразумева кобасице, јаја, јогурт и путер. Протеини ће вам задовољити глад.

Други проблем: Празан фрижидер

Да ли је ваша мала стратегија провирити у замрзивач? Залихе хране можете ставити у замрзивач, само се трудите да то буду оброци богати протеинима. Сваки пут када осетите глад, у замрзивачу ће вас чекати укусна и храњива храна, а моћи ћете да је спремите за минут. Доручак који подразумева тортиљу са јајима можете слободно готову да је спакујете у замрзивач и када немате времена да спремите доручак, изадите је и поједите.

Трећи проблем: Време

Свако има бар три минута да спреми нешто за доручак, а ми вам нудимо и шта. на кришку хлеба намажите путер и мед и једна банана уз то или јогурт са житарицама и кифла су пун погодак да се ујутро храните брзо и  здраво. 

Ово су савети за здрав доручак који неће пореметити ваш режим исхране и неће вам гомилати килограме.