Motivišite sebe na pravi način

Problem sa motivacijom se javlja sve češće. Razlog nepostizanja ciljeva sve ređe su spoljašnji faktori, a sve učestalije nedostatak samomotivacije i samim tim, odustajanje. Mnogo je saveta na temu dobre motivacije, ali gde zapravo grešite kada pokušavate sebe da motivišete? Tipične pogrešne strategije su:

Moranje - Samoprimoravanje je jedna od najlošijih strategija, jer kod ljudi stvara snažan otpor samim tim što mislimo da nešto moramo da uradimo ili mislimo da od nečega moramo da odustanemo. Na taj način, radimo nešto mimo svoje volje. Ovakva strategija podrazumeva unutrašnji konflikt, pa je neodrživa na duže staze.

Strah od posledica - Strah je loš pokretač bilo koje aktivnosti, jer motiviše osobu na izbegavajuće ponašanje. Od nepreduzimanja neke akcije najčešće se odustaje zbod straha od onoga šta se sve može desiti, iako je ishod samo jedan. Zbog neprijatnosti koju stvara, osoba nastoji da izbegne svaku aktivnost koja je asocira na strah. Samozastrašivanje može da preraste u hroničnu anksioznost.

Priroda zadate aktivnosti - Neki ljudi očekuju da će ih određena aktivnost motivisati, jer su zanimljive. To može biti slučaj ponekad, ali u mnogim situacijama to nažalost nije. Često se dešava da aktivnosti koje obavljamo ili nisu prijatne same po sebi ili nama ne prijaju. Jedan od primera je učenje za ispit. Neko gradivo nam može biti zanimljivo, ali sam proces učenja i ponavljanja ne mora i često nije zanimljiv.

Oslanjanje na dobro raspoloženje - Kada bi ljudi obavljali svoje zadatke samo onda kada su dobro rasploženi ili kada imaju elana, onda nikada ne bi bili u stanju da obave sve što su naumili i što je neophodno za dostizanje nekog cilja. To su promenljiva stanja koja mogu trajati kratko. Takođe treba istaći da raspoloženje zavisi i od ponašanja, od onoga što činimo u datom momentu, pa promena ponašanja može promeniti raspoloženje.

Očekivanje motivacije od strane drugih - Podrška i razumevanje drugih ljudi svakako znače, ali oni ne mogu da vas motivišu ako vi to sami ne želite. Čak i kada podrška drugih postoji, vi zapravo motivišete sebe i radite ono što ste sami odabrali, što znači da podrška od strane drugih ljudi nije neophodna za obavljanje neke aktivnosti ili zadatka. Sami sebi ste najveći oslonac.

Shodno tome, trudite se da radite nešto zato što želite, a ne zato što morate, mislite o zadovoljstvu koje ćete imati kada ostvarite cilj, a ne o posledicama. Napravite dobar plan i trudite se da ispoštujete planirani vremenski rok. Fokusirajte se na ono što radite sada i ovde i možete biti sigurni da ćete na ovaj način uspeti da postignete željene rezultate.

(vaspsiholog.com)