Ovo su namirnice koje uklanjaju umor
Pored sna, neophodnog za odmornost našeg organizma, raznovrsna ishrana je takođe važna da biste uspešno funkcionisali.
Pošto se danas većina ljudi žali kako ništa ne može da stigne za 24h i da bi želela da dan traje duže, može se pretpostaviti da se kod čoveka pojavljuje konstantan osećaj umora. Iako je san jedan od neophodnih faktora odmornosti, postoje još nešto što odmara telo - namirnice.
Brokoli, borovnica, bundeva, (zeleni) čaj, pasulj, jogurt, losos, narandže, orasi, ćuretina, paradajz, soja i spanać su namirnice koje sadrže nutrijente koji sprečavaju razvoj dijabetesa, visokog pritiska i raznih vrsta raka.
Manjak kalijuma izaziva iscrpljenost i mišićni umor, a uspešno ćete ga nadoknaditi unosom avokada, banana ili bundeve. Magnezijum povećava nivo energije, a njega možete nadomestiti kroz spanać. Manjak gvožđa i vitamina C će vas činiti pospanim, pa u tom slučaju jedite šargarepu i citrus.
Šećeri imaju snagu da vas trenutno "podignu" i oraspolože, ali isto tako mogu vas brzo i "spustiti" i učiniti umornim. Rešenje su vam integralne žitarice i to za doručak, jer je tada nivo energije najniži.
Kod hroničnog umora izaberite kombinaciju svih spomenutih namirnica uz kvalitetan san i svakodnevno vježbanje pa bi problem trebao biti znatno manji.
Pročitajte i:
- MAJA VOLK: Ljudi više brinu šta im jede kućni ljubimac, a u sebe ubacuju đubre
- Evo koliko vam je novca potrebno da imate grudi kao neke poznate Srpkinje
- DOŽIVITE ZDRAVU STAROST: Evo šta bi svaka žena u 40-im trebalo da uradi
- Ako danas krenete sa ovom dijetom, prekosutra ćete imati već 4kg manje
- ŠOKIRANI STE? Mislili ste da je salata zdravija od sendviča?