Ово су намирнице које уклањају умор
Поред сна, неопходног за одморност нашег организма, разноврсна исхрана је такође важна да бисте успешно функционисали.
Пошто се данас већина људи жали како ништа не може да стигне за 24х и да би желела да дан траје дуже, може се претпоставити да се код човека појављује константан осећај умора. Иако је сан један од неопходних фактора одморности, постоје још нешто што одмара тело - намирнице.
Броколи, боровница, бундева, (зелени) чај, пасуљ, јогурт, лосос, наранџе, ораси, ћуретина, парадајз, соја и спанаћ су намирнице које садрже нутријенте који спречавају развој дијабетеса, високог притиска и разних врста рака.
Мањак калијума изазива исцрпљеност и мишићни умор, а успешно ћете га надокнадити уносом авокада, банана или бундеве. Магнезијум повећава ниво енергије, а њега можете надоместити кроз спанаћ. Мањак гвожђа и витамина Ц ће вас чинити поспаним, па у том случају једите шаргарепу и цитрус.
Шећери имају снагу да вас тренутно "подигну" и орасположе, али исто тако могу вас брзо и "спустити" и учинити уморним. Решење су вам интегралне житарице и то за доручак, јер је тада ниво енергије најнижи.
Код хроничног умора изаберите комбинацију свих споменутих намирница уз квалитетан сан и свакодневно вјежбање па би проблем требао бити знатно мањи.
Прочитајте и:
- МАЈА ВОЛК: Људи више брину шта им једе кућни љубимац, а у себе убацују ђубре
- Ево колико вам је новца потребно да имате груди као неке познате Српкиње
- ДОЖИВИТЕ ЗДРАВУ СТАРОСТ: Ево шта би свака жена у 40-им требало да уради
- Ако данас кренете са овом дијетом, прекосутра ћете имати већ 4кг мање
- ШОКИРАНИ СТЕ? Мислили сте да је салата здравија од сендвича?