Ponedeljak je – zašto smo tako umorni?
Velikom delu populacije ustajanje ponedeljkom je izuzetno teško – osećaju se umorno, rasejano i nemaju energije. Stručnjaci smatraju da se to dešava usled promene bioritma tokom vikenda.
Najproblematičnije je ljudima koji imaju nedeljnu radnu rutinu redovnog ustajanja u isto vreme, te za vreme vikenda potpuno menjaju svoj bioritam.
Mladi zaposleni koji radnim danima rano ustaju, a uveče kasno ležu, izgleda da se najviše muče – dolazi do manjka sna koji se nadoknađuje dužim spavanjem za vreme vikenda.
Unutrašnji sat koji je odgovoran i za spavanje, vikendom ispada iz takta, a tokom noći između nedelje i ponedeljka pokušava da se vrati u ritam radne nedelje.
Postoje i psihološki uzroci zbog kojih zaposleni nedeljom uveče teško padaju u san – ležu sa mislima vezanim za posao, a oni koji su istim nezadovoljni, samim tim odlaze u krevet sa negativnim osećanjima.
Psiholozi predlažu da nedeljom ležete kao i tokom radne nedelje, kako biste imali kvalitetan i opuštajući san. Preporučuje se da ponesete sa sobom knjigu kojom ćete se uspavati. To vam može pomoći da zaspite bez nepotrebnog razmišljanja i negativnih osećanja.
Kako se dobro organizovati?
Pet razloga da se više smejete!
10 neobičnih saveta za zdraviji život!
Par saveta za dobar početak radne nedelje:
- Pokušajte da ležete u isto vreme i održite taj ritam i vikendom, kada možete leći najkasnije dva sata nego inače.
- Započnite ponedeljk bez stresa, recimo dobrim doručkom, podignite roletne i pustite da vas osveži dnevno svetlo.
- Novu radnu nedelju regulišite već u petak – završite sve obaveze i ne ostavljajte ih za sledeći ponedeljak, čime ćete smanjiti pritisak u nedelju uveče.
(zdravlje.at)
