RASTEGLJIVI I U 40. GODINAMA: Ovo su najbolje vežbe koje vam pružaju DUBOKU I ZDRAVU STAROST

Opšte poznata činjenica je da sport pozitivno utiče na ljudsko zdravlje, ali nažalost mnogi ne mogu da izdvoje vreme za vežbanje.

Morate biti svesni da fizičkom aktivnošću čuvate organizam od niza bolesti i poremećaja:

• stresa
• osteoporoze
• križobolje
• povećanog krvnog tlaka
• povećanog kolesterola
• povećanog šećera u krvi
• pretilosti
• karcinoma

Ako želite da vaš unutrašnji duh bude što mlađi i snažniji, važno je da i u poznim godinama izdvojite vreme za vežbe, a mi vam nudimo nekoliko predloga kako da se aktivirate i razgibate.

Hodanje

Hodanje je jedna od najboljih jednostavnih vežbi. Ne treba vam skoro nimalo planiranja da započnete i toliko je lagano da čak i starije osobe mogu raditi ovu vježbu i to do vrlo kasne dobi. Ključ kako bi hodanje bilo delotvorno dobre su lagane pamučne helanke da koža može da vam diše, udobne patike i dobro istezanje nakon što odradite vežbu.

Plivanje

Plivanjem održavate izdržljivost i fleksibilnosti organizma. Voda smanjuje stres na vašim kostima pa tako plivanje ima najmanji rizik od povrede nego bilo koja druga vežba.

Dok plivate u bazenu, rastežete i ojačavate mišiće leđa, ruka, nogu i ramena. Vrlo se često dešava da vam se tada pije sve manje vode, jer ste često u vodi, ali to ne bi trebalo da dopustite. Pobrinite se da pijete mnogo vode pre i nakon nekog vremena posle plivanja.

Podizanje tegova

Mnoge starije osobe misle da je dizanje tegova prenaporno, ali neke vežbe su vrlo jednostavne i delotvorne tako što učestvuju u građenju mišića i poboljšavanju zdravlja.

Poenta je da počnete sa laganim tegovima ili raditi pokrete čak i bez tegova u rukama, pa tek kasnije da ubacite teg.

"Tai Chi“ za starije osobe

Tai Chi je meditacijska vežba koja kao i joga pomaže u poboljšavanju snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Ne zahteva nikakvu dodatnu opremu ili odeću, već je najveći akcenat na pravilnom disanju i sporim pokretima tela.

Pročitajte i:

• Osim što je zdravo, nova istraživanja su pokazala da nas PIVO čini PAMETNIJIM!
• ŠOKANTNO U KAKVOG JE ON MOMKA ODRASTAO: Za 5 meseci je skinuo 57 kila i postao PRAVA FACA (VIDEO)
• PREPORODITE SE: Pušači, očistite vaša PLUĆA od toksina pomoću ovih namirnica
• SAMO VI JEDITE: Kilogrami se lakše gube UZ ČOKOLADU I KEKS