БУДИТЕ КАО НОВАК ЂОКОВИЋ: Пробајте трикове ЗА КОНЦЕНТРАЦИЈУ које користе тенисери

Ево које менталне вежбе користе најбољи тенисери, укључујући и Новака Ђоковића, да би били фокусирани и усредсређени на терену. Оно што је добро је што фокус може да се научи односно "тренира" – а најважније је што потиче управо од нас самих. И може да се побољша из дана у дан.

Игра: Чаробњакова одлука

Амерички тенисер Пит Сампрас је новинару сајта Business Инсидер показао игру картама, где једна особа бележи време, окреће карте и броји грешке. Друга особа доноси одлуку. Одлука је једноставна: Да ли ће следећа карта имати веће или мање бројеве него претходна?

Ова игра може да се игра брзо, да се што пре прође шпил карата, а особа која погађа може бити сувише исфрустрирана када заређа неколико грешака. Тако на пример када дође на ред “краљ”, неко каже “више”, а шта може бити веће од краља? Тада схватате да правите менталне грешке без разлога, односно без размишљања. У томе се састоји ментална снага – да и након неколико грешака останете фокусирани на следећи задатак, односно у тенису – поен.

Медитација

Да би био фокусиран на победу и избегавање грешака, Новак Ђоковић у слободно време - медитира. То није медитација са намером да се побегне од проблема, већ визуализација, објашњава Новак Ђоковић за NYTimes и додаје “Мислим да је визуализација велики део живота свакога од нас, не само спортиста, и јако верујем у њу. Верујем да постоји закон привлачности – догађају ти се оне ствари које производиш у мислима. Живот функционише на такав начин.“

Фокус у галами

Професионални тениски тренер Роберт Ландсорп има сјајну технику како да неометано погађате "право у центар". Он се пита зашто неко може да нас омета док говоримо када можемо да ходамо и жваћемо жваку у исто време. Затим то подиже на виши ниво – треба да говорите у исто време када и други. За то време он ће вам добацити по неку ружну реч покушавајући да вас омета, док ви говорите.

Јасно је да смо пуни негативне енергије након ове комбинације гласова, буке и прекидања. У пракси тенисера то изгледа овако – колико можете лоптица да ударите без грешке, а да не допустите да вас било шта омете – лоши коментари, повици, мисли… Ово је добар начин да будете концентрисани и код веома стресних ситуација.