Храна која ће ти помоћи да смршаш, осећаш се сјајно и спремна дочекаш лето
Будући да је пролеће у јеку, а лето само што није стигло, сада је право време да почнеш са здравом исхраном. Ево листе намирница које мораш да уведеш и листе намирница које мораш да избациш из свог јеловника.
- што више поврћа и воћа. Било ког!
- житарице: јечам и раж
- здрави протеини: разне махунарке су богате протеинима. На јеловнику би требало да се нађу: органска соја, ораси и јаја
- уколико једеш месо, определи се за здравију варијанту, попут белог меса
- здрава уља: маслиново уље и уље од кикирикија су сјајна уља на којима можеш да куваш, нарочито ако су нерафинисана. Здрава уља се такође налазе у авокаду, орасима, семенкама и риби.
- све што је обрађено: ако се у саставу производа налазе састојци чије име не умеш да изговориш - не купуј
- било шта са шећером: али, уколико мораш, поведи рачуна о количини. Грубо речено, четири грама шећера је једна кафена кашичица. Рецимо да производ у себи има 36 грама шећера - да ли би заиста ставили 9 кашичица шећера у било шта што подразумева једну порцију?
- нездраве масти: масти из меса, маргарин и сва друга храна са хидрогенизованим уљима
- брза храна: ово подразумева сву брзу храну
