Како да смршате, а да се не померите

Мршављење је процес који захтева много зноја и дисциплине, па чак и кад нисте у теретани. Постоје трикови који ће вам олакшати пут скидања килограма, а не морате да будете на оним исцрпљујућим режимима исхране, чијим исходом скоро никад нисте задовољни.

1. Пре сваког оброка, попијте чашу воде. Осећаћете се хидратисаним и мало ситима, што свакако може спречити преједање.

2. Замените неке намирнице другим, мање калоричним. Уместо свеже, определите се за суво воће, јер ћете тако заобићи оптимално око 80 калорија.

3. Изаберите мање "штетан" десерт. Уместо свог омиљеног колача, за десерт на крају дана узмите штанглу црне чоколаде за кување. Можда на први поглед никако није добра замена, али када се одвикнете од велике количине шећера из колача, и ваше жеље за слаткишима ће се смањити. Све је у навици.

4. Кад год можете, уграбите време за физичко активирање. Уместо лифтом, на посао идите степеницама, пешке. Ако вам је посао близу, немојте ићи колима, већ пешке или бициклом.

5. Поставите себи мање порције. Као што сте некада пунили тањир са два пута више хране него што желите да поједете, сада себи увек сипајте најмању количину, о којој год намирници је реч.