Ослободите се стреса за само пет минута уз ове сјајне савете
У стресним моментима било би сјајно када бисте могли да послушате неки од савета које сте вероватно чули много пута: узмите поподне слободно, изађите на трчање, дозволите себи продужени викенд или просто лезите у топлу купку.
На жалост, у оваквом тренутку можете да приуштите себи пет минута да се ослободите стреса. Како је то уопште могуће, питате се? Врло лако, само послушајте неки од ових савета.
Иако имате свега пет минута, устаните од стола, па макар и само да скувате чај или можда кафу. Идеја је да се на кратко време удаљите од епицентра стреса и да се смирите. Пар минута да средите мисли је све што је потребно како бисте ствари сагледали из другачије перспективе.
Уколико сте нервозни, под стресом или оптерећени послом, једна од најбољих ствари које можете да учините јесте да прочитате неку интересантну причу. Фикције су идеалне , посебно ако је прича духовита и помаже вам да се повучете из реалности, у неки другачији, замишљени свет. Овако можете да заборавите на све што вас иритира, макар на 5 минута, док се фокусирате на причу.
Проверен начин да се моментално се ослободите негативног набоја је да једноставно станете! Многи животни тренери кажу: не постоји много мистерије, само седите и пробајте да рашчистите мисли. Ако сте религиозни или духовни, молитва може да помогне да привремено напустите своје мисли, и да у помоћ позовете неке више силе које ће вам (можда) помоћи.
Ни један човек не може да буде тужан или под стресом ако се смеје. Уколико имате неки омиљени видео, дајте себи пар минута одмора и погледајте га. Видећете да, када се вратите обавезама, ваше расположење постаје много боље.
Ако сте веома изнервирани немојте да пијете кафу, јер вам кофеин сигурно неће бити од помоћи. Топла, умирујућа шоља биљног чаја - хоће. Процес прављења чаја може помоћи да се опустите, јер само то што сте устали од стола и отишли да скувате чај пребацује ток мисли на нешто друго. Учините нешто лепо за себе, препоручује SML.rs.
У зависности од локације и тога шта вас је учинило нервозним, неколико удараца по меком јастуку може да буде од велике помоћи. Са сваким новим ударцем, мислите о ослобађању од стреса. Ипак, ако сте на радном месту, немојте ову методу да испробавате на неком од колега.
Када смо нервозни дишемо много брже, а уздаси су плитки и тешки. Фокусирајте се и лагано дишите из стомака, уместо из плућа. Полако, дубоко дишите неколико минута. Смиривање тела на овај начин помаже вам да смирите и ваше ментално стање.
Да ли сте читали? Јога као терапија посттрауматског стреса
