ОВЕ ВРУЋИНЕ ВАС СПРЕЧАВАЈУ ДА ТРЧИТЕ? Ево савета како да успете

Ако се до сада нисте спремили за плажу, нудимо вам неколико савета како то што пре да урадите. Поред тога, не волите да вежбате у теретани, па се врло често определите за останак код куће јер су врућине неподношљиве. Ево неколико савета да то све премостите и упутите се у пустоловину у природи, и поред тешких услова. (ОВДЕ погледајте једне од најделотворнијих вежби за задњицу и стомак)

Хидратација је један од најважнијих ставки (детаљније ОВДЕ). На трчање без флашице воде НЕ ИЗЛАЗИТЕ. Бирајте оне стазе за трчање где постоје јавне чесме, како не бисте морали да трчите са флашицом у рукама. Поред воде, многи спортисти саветују да пијете и чај. Он има снагу да избаци све токсине из организма. (ОВДЕ погледајте још начина за избацивање токсина из организма)

Уз обилно знојење, поред токсина, губе се и драгоцени минерали. Зато, пијте напитке које пију спортисти, попут цеђене поморанџе, лимунаде или оних који се купују у готовој флашици.

Од одеће, шортс и мајица су довољни. Важно је да буду светлих боја и да не буду од памука јер он задржава зној и лепи се за тело. Синтетичке мајице су захвалније, јер дозвољавају кожи да дише. Уз све ове савете, спреми сте за трчање.