Овим ТРИКОВИМА ћете СМАЊИТИ АПЕТИТ и лакше издржати дијету

Све што радите, вашем организму је увек потребан баланс и ништа премало ни превише није здраво. Када сте на дијети, све вам је тешко и урадили бисте што шта како бисте закамуфлирали глад. Свака борба са дијетом односи се на борбу против апетита. Ако не можете да обуздате свој апетит на посебном режиму исхране, врло вероватно нећете ни постићи оне резултате које сте желели.

ИЗБЕГАВАЈТЕ ЏАНК ФУД

Иако вам ово звучи сасвим логично, разлог због којег би требали избегавати џанк храну попут хамбургера, пице, сладоледа и сл, није тај што ће један такав оброк упропастити ваше мршављење, већ зато што већ и мале количине такве хране снажно повећавају апетит. Намирнице које у комбинацији садрже засићене масти и једноставне угљене хидрате повећавају жељу за храном, стога их избегавајте и у малим количинама како би апетит био под контролом.

ЈЕДИТЕ ЈАБУКЕ

Због добре комбинације влакана, пектина и воде јабука је одлична воћка која снижава апетит, а има јако мало калорија. Јабуку можете искористити између оброка како би смањили глад, или је можете појести око 30 минута пре оброка, па ћете због ситости и мање појести за главни оброк.

ЈЕДИТЕ ЉУТУ ХРАНУ

Црвене љуте папричице, кајенски папар, чили, и сва друга љута храна неће директно утицати на мршављење, али могу помоћи у контроли апетита. Капсаицин који се налази у љутим паприкама инхибира апетит, а осим тога, љута се храна обично спорије и једе па ћете појести мање хране док до мозга дође сигнал који јавља да сте сити.

У КУХИЊИ ШТО МАЊЕ ХРАНЕ

Окидач за апетит често може бити визуалан. Размислите, колико пута нисте осећали глад док нисте угледали неку укусну храну у којој бисте радо уживали. Ако се желите озбиљно посветити дијети и постићи значајније резултате, не смете дозволити да поклекнете непотребном преједању које можете спречити врло једноставно – избаците све “забрањене“ намирнице из своје кухиње у оном периоду када сте на дијети.