Савети за лакше тренирање упркос ВЕЛИКИМ ГРУДИМА!
Жене са већим попрсјем често осећају потешкоће приликом тренирања. Нелагодно им је, не знају како да контролишу груди, а да их не притисну превише.
Какав грудњак треба да носе жене које желе да трче, а у грудима осећају бол или напетост? Препоручују им се двоструки, ојачани спортски грудњаци који држе дојке припијене ка телу. То нису обични спортски грудњаци, они имају додатна ојачања.
Није велика разлика уколико желите да практикујете вежбе снаге. Двоструки грудњаци се препоручују и у овом случају. Пуш-ап грудњаци или грудњаци са жицом се никако не препоручују.
Ако имате велике груди, а вежбе изводите потрбушке, саветује се стављање полуваљка испод груди или извођење вежби на неком узвишењу (кутија, лопта). Осим грудњака, оно што је веома важно јесте да вежбате груди и јачате прсне мишиће. На тај начин добијате тонус и масно ткиво остаје тамо где треба да буде. Како да ојачате прсне мишиће за само пет минута вежбања погледајте ОВДЕ.
За чврсте груди појачајте циркулацију. То ћете постићи туширањем топлом и хладном водом. Осим што ће се циркулација побољшати, отклонићете и бол и напетост у грудима. Тако се утиче на чврстину и тонирање мишића груди.
Прочитајте и:
- ОВАКО ОНА ВЕЖБА: Савети Џенифер Анистон за лепо обликоване руке (ВИДЕО)
- Погледајте КОЛИКО је напредовао женски фитнес у задњих 100 година (ВИДЕО)
- ПОКРЕТНИ И ПОСЛЕ 50-Е: Вежбе које ће продужити живот старијим људима
- ОВО ЋЕ ВАМ ПРОДУЖИТИ ЖИВОТ: Не смета ни срчаним болесницима ни дијабетичарима
- Ево шта се дешава када један близанац вежба, а други не
