Шест неочекиваних начина да "хакујете" свој метаболизам

Нова истраживања показују да, иако је потрошња енергије делом генетска, можете "преварити" своје тело да сагорева калорије на ефикаснији начин. Ево неколико начина да „хакујете“ свој метаболизам.

Није шала: искрен смех може да повећа потрошњу енергије и освежи откуцаје срца, судећи по студији објављеној у Међународном Журналу гојазности. Ово значи да 10-15 минута смеха сагорева од 40 до 170 калорија.

Запањујућа нова студија објављена у Журналу "Дијабетес" указује да би укључивање хлађења могло да трансформише наслаге "браон" сала – доброг сала, које стимулишу ниске температуре и које нас чини топлим сагоревајући наслаге "лошег", белог сала. Учесници истраживања су провели неколико недеља спавајући у собама са различитим температурама – након четири недеље, они који су спавали у собама охлађеним испод 20 степени скоро су дуплирали наслаге "браон" сала.

Добро је познато да капсиацин, главни састојак љутих паприка, може да убрза метаболизам. Студија коју је представљена на Митингу експерименталне биологије у Анахајму, Калифорнија, показала је сличан потенцијал за губљење тежине у дихидрокапсиату, не-љутом рођаку капсиацина. Учесници истраживања који су јели благе папричице искусили су скоро дупло повећање брзине метаболизма у односи на плацебо групу.

Нема лакшег начина за мршављење: повећање уноса воде може повећати и брзину којом здраве особе сагоревају калорије, наводи Журнал клиничке ендокринологије и метаболизма. Стручњаци процењују да би повећање уноса воде за 1.5 литара на дан (око 6 великих чаша) сагорело додатних 17.400 калорија током једне године! То је губитак од око 2.5 килограма у истом периоду.

Додајте сенф у ваш оброк, и осетите сагоревање – буквално! Научници Политехничког института на Оксфорду, Енглеска открили су да би унос једне кашике сенфа (око пет калорија) убрзало метаболизам око 25 одсто током неколико сати после јела. Ова погодност долази од биљних хемикалија које дају сенфу његов карактеристични укус.

Заборавите на робовање траци за трчање сатима, поручује истраживање из Журнала Физиолошких извештаја. Тестиране особе које су радиле по пет 30-секундних серија вожње бицикла максималним интензитетом, а затим се одмарали четири минута, сагореле су 200 калорија више током дана. То је веома мало рада за базални метаболизам који бива увећан од 24 до 48 сати касније.