Ублажите симптоме ПМС-а
Предменструални синдром манифестује се бројним физичким и психичким симптомима попут грчева, болова нервозе и депресије, због којих постајете непријатни и људима у околини. Ове тегобе ипак је могуће ублажити једноставним триковима.
Нажалост, за ПМС је немогуће наћи лек, али то не значи да не можете предузети неке кораке који ће ублажити ове симптоме. Болова се можете ослободити на неколико ефикасних начина.
Масажа - Било каква врста масаже повећава проток крви и олакшава напетост мишића и тела. Фокусирање на подручје око струка посебно ће користити уколико осећате грчеве.
Пијте млеко - Студија интерне медицине открила је да жене које су пиле четири или више порција обраног млека или млека ниске масноће дневно имале су чак 46 посто мањи ризик од болова од оних које су конзумирале млеко само једном недељно.
Теретана - Иако вам није до вежбања у току циклуса, вежбе могу ублажити болове. Ако нисте расположени за трчање на траци, истраживање је показало да редовно вежбање јоге може ублажити бол.
Пијте вино - Једна студија је показала да умерено конзумирање алкохола, на пример једна чаша вина, може да смањи главобољу и друге тегобе за време циклуса.
Једите спанаћ - Препун је магнезијума и гвожђа од којих оба имају моћ да смање проблеме пмс-а и спрече мигрену.
Спавајте на леђима - Други положаји за спавање ће тежину пребацити на материцу, што само појачава бол. Лежећи на леђима уклањате притисак, па можете спавати боље.
Узимајте мултивитамине - Потражите оне који садрже висок ниво витамина Е или есенцијалних масних киселина. Сматра се да оба интерагују са рецепторима који изазивају грчеве.
