НЕМОЈТЕ ДА ВАМ ПРОПАДНУ 20-Е ГОДИНЕ: Тада се стварају ОВЕ ЗДРАВЕ НАВИКЕ, а ево како да се натерате

Када се пробудите, шта прво урадите? Да ли је то хладан туш, проверавање поште или доручкујете нешто слатко, рецимо крофне? Будите искрени. Шта једете за ручак? Да ли га сами спремате или купујете готову храну? Да ли имате обичај да после посла одете у теретану или можда практикујете јутарње трчање? Да ли сте уопште физички активни?

Већина избора које правимо сваког дана могу се дефинисати као резултат добро осмишљеног планирања и одлучивања, али заправо нису. То су само навике. Навика је на пример како проводите вечери током недеље, шта једете и када једете, колико често вежбате током недеље, колико се често дружите са пријатељима и породицом - све то формира наш начин живота и, ако навике нису добре и здраве, оставља ужасне последице по наш организам.

Ово се посебно односи на 20-годишњаке, јер у том животном добу човек и треба да формира навике, али добре. Обрасци понашања утицаће на наше здравље, продуктивност, финанијску сигурност, али и на срећу деценијама касније.

У последњих 10 година, (неуро)психијатри су радили на тумачењу принципа формирања и искорењивања навика. Човеку је потребно 21 дан понављања неке радње, да му она постане навика, а за одвикавање од исте потребне су чак и године. Како бисмо искоренили лоше навике, прво морамо сами себи дефинисати сигнале и награде.

Године 2002. истраживачи једног мексичког универзитета проучавали су 266 људи од којих је трећина радила најмање три пута недељно. Научници су установили да су многи од њих почели да трче, мршаве, или зато што су одједном издвојили слободно време или су једноставно желели да се суоче са проблемима и стресом. Разлог зашто су они наставили са вежбањем јесте што им је то постала навика, која није нестала са добијање посла.

Ако желите да идете на јутрње трчање, а не знате како да се натерате, увек на прво место ставите награду. Нека то буде ваша омиљена чоколадица. Шта је оно што ћете добити јутарњим трчањем, и постаните свесни своје награде. То је свакако скидање килограма и сала, јачање мишића, што на крају резултира добром здрављу. Морате да истренирате свој мозак да очекује ове ствари и неће бити тешко уврстити ову навику у море других. Када из дана у дан ову навику будете примењивали, а уједно знајући да ћете се касније почастити својом омиљеном чоколадицом, временом ћете заборавити на награду. И само ћете трчати.

Пробајте, ништа нећете изгубити. А ако успете да прегурате 21 дан, већ сте створили навику.