Ово је храна коју треба да једете како би вам КОСА БРЖЕ РАСЛА!
Постоје и намирнице које успоравају раст
Свака жена жели да има лепу и неговану косу.
Не кошта ништа, а ПОТРЕБНО је свима од најраније младости да што дуже очува здравље и виталност
Бескрајни волумен - Ова пролећна фризура ће бити хит 2023.
Нанели сте крему, али кожа вам је и даље СУВА? Ево зашто се то дешава
Због тога користе разне препарате, али оно што је интересантно јесте да поред препарата који у томе могу да вам помогну, пажњу треба усмерити и на исхрану.
Уз умерену примену, приметићете одличне резултате.
Исхрана у великој мери утиче на изглед и здравље наше косе, а као што постоје намирнице које су штетне за њу, тако постоје и оне које убрзавају њен раст.
Недостатак протеина, минерала и есенцијалних масних киселина може пореметити структуру и боју косе, али и повећати опадање, објашњавају нутриционисти.
Ево како вашом исхраном можете да стимулишете раст косе и да јој обезбедите све потребне хранљиве материје, да бисте добили и задржали здраву и сјајну косу:
• Протеини: јаја, орашасто воће, црвено месо, риба, махунарке, производи од соје
• Цинк: кикирики путер, црвено месо, житарице, семенке
• Гвожђе: тофу, соја, морски плодови, зелено поврће, воће, махунарке, блитва, шкољке
• Витамини А и Б: сојино брашно, спанаћ, квасац, шаргарепа, кељ, диња, млеко, јаја, јогурт, бундева, слатки кромпир
• Витамини Ц и Е: боровница, спанаћ, броколи, лешник, киви, авокадо, поморанџа, јагода, бадем, црна рибизла, папаја
• Витамин Б3: јаја, печурке, орашасти плодови
• Омега-3 масне киселине: риба, семе лана, чиа, бундева
• Минерали: говедина, спанаћ, јаја, соја, семе бундеве
Храна и пића која лоше утичу на раст косе:
• Алкохол
• Брза храна
• Бели скроб
• Шећер
