ПЕТ НАМИРНИЦА ЗА ЛЕПШУ И ЗДРАВИЈУ КОСУ: Нећете моћи да је препознате
Бићете одушевљене резултатом.
Уз ових пет намирница ваша коса ће бити лепша, јача, бујнија и блиставија, кажу дерматолози.
Спуштени капци: Трикови за правилну негу предела око очију!
У њима свака фигура изгледа виткије: Овај модел фармерки ће бити апсолутни хит
Дерматолози откривају: Само ових 5 делова тела смете да перете сапуном током туширања!
Лепа коса највећи је украс сваке жене, те је врло важно да буде добро негована. Поред хранљивих препарата, показало се да и исхрана много утиче на изглед и здравље наше косе. Мањак протеина, минерала и есенцијалних масних киселина може да наруши структуру и боју длаке, али и да појача опадање власи. То ћете спречити ако у исхрану уведете намирнице богате протеинима, гвожђем, витаминима А, Ц, Д и Е, омега 3 и 6 масним киселинама, цинком, селеном, магнезијумом, и то посебно након 40. године, када коса обично спорије расте.
1. Коштуњаво воће
Студије су показале да омега 3 и 6 масне киселине, дакле здраве масти, могу да ублаже опадање косе и подстакну њен раст. Коштуњаво воће, попут бадема и ораха, али и кокосово уље, сјано делују на фоликул длаке. Ове здраве грицкалице су богате и витамином Б, магнезијумом, цинком и витамином Е, па навалите на њих.
2. Плава риба
Знамо сви колико су протеини значајни за цео организам, а због њиховог мањка и коса може да пати. Показало се и да даме треба да конзумирају око 50 грама протеина дневно. Плава риба, попут лососа, харинге, туне и сардина, пуна је протеина и других нутријената који штите длаку и подстичу њен раст.
3. Спанаћ
Попајева омиљена храна убраја се међу најбоље изворе гвожђа, које је одлично за косу јер спречава њено тањење. Поред тога, спанаћ је пун и фолатом и витаминима А и Ц. Баш витамин Ц је кључан за синтезу колагена и повезивање кератинских влакана, а све то води гушћој и лепшој коси.
4. Јаја
Јаја су сјајан извор протеина и биотина, који су врло важни за здравље косе. Такође, жуманца обилују витамином Д, а како га наше тело не производи, врло важно је да га уносимо овим путем.
Важно је знати да само једно веће јаје садржи 10 одсто дневне потребне дозе витамина Д, те гледајте да ова намирница буде редовна на вашем јеловнику.
5 Грчки јогурт
Бирајте онај без додатог шећера и унећете чак 24 грама протеина. Уз то, тако ћете унети и фину дозу калцијума, који је, такође, значајан за здравље косе. У грчком јогурту можете уживати уз бобичасто воће по жељи, које је богато витамином Ц, а можете га додати и протеинском смутију. У сваком случају, биће то двоструко задовљство – и укусна ужина и сјајна коса као резултат.
Откривамо: Која је разлика између хидратације и оксигенације коже?
Проблематично лице: Ево зашто нам се кожа увек умасти када спавамо у неком другом кревету
Зашто патите од иритације власишта? Ево како очувати здраву кожу главе
Решили смо још један бјути мит: Да ли паста зубе заиста сузбија бубуљице?
