ЗАДЊИЦА КАО КОД КИМ КАРДАШИЈАН: Тренер открио вежбе захваљујући којима има тако ПОЗНАТУ позадину
Можда је рођена с тим, а можда су то – склекови
Жеља за већим облинама сада се са бујних груди пренела неколико центиметара ниже. Позамашна задњица Ким Кардашијан постала је жеља све већег броја жена.
Уколико желите раскошније облине, посветите се вежбању, уместо пластичним операцијама. Уз помоћ ових вежби, подигните своју гузу, затегните је и лепо обликујте.
БЕЛИ САКО, ТЕГЕТ ПАНТАЛОНЕ: Кејт Мидлтон ОДУШЕВИЛА овом комбинацијом, али један ДЕТАЉ ЗАЧУДИО МНОГЕ
СКИДА ЖУТЕ МРЉЕ СА ПЛАСТИКЕ: Направите ову СМЕСУ, идеална је за чишћење ПВЦ ВРАТА, прозора и сличних материјала
- Упркос њеном лудом распореду, она је супер одговорна и увек долази на тренинге. Она је најбољи клијент и атлета кога можете имати, рекла је њен тренер Мелиса Алкантара.
Њена посвећеност резултирала је њеним фантастичним изгледом и најпознатијом гузом на свету. То је њен омиљени део тела на коме доста ради.
- Ким воли да ради вежбе за ноге и гузу, додала је Алкантра.
То не значи да бисте требали да поломите ноге и префорсирате задњу ложу вежбама сваког дана како бисте добили позадину као Ким Кардашијан. Она заправо вежба овај део тела само два пута недељно.
- Када радимо вежбе за ноге и гузу онда нам тренинг траје сат и по времена до сат и 45 минута, рекла је Алкантра.
Тај тренинг јој траје дуже од тренинга којим обликује леђа, бицепсе и стомак. Разлог томе је што су ноге пуне мишића који захтевају адекватан одмор између вежбања, јер у супротном не бисте могли да урадите више серија. Јако је важно да се тело одмори колико треба између дана када вежбате логе и гузу. Не желите да запнете много и да префорсирате мишиће јер у супротном мишић неће да расте и опоравља се.
- Неким данима и сама размишљам како бих хтела ад радим више вежби за ноге и гузу, али знам да морам да одмарам и пружим мојим мишићима прилику да се опораве, додала је.
Савет који је упутила свим женама које желе да имају резултате као Ким Кардашијан јесте да морају да имају адекватан одмор иначе ће им резултати изостати, пише Womenshealthmag.
