УЗ ПОМОЋ ОВИХ НАМИРНИЦА ОСТАЋЕТЕ СИТИ И ФИТ: Ево КАКО и у КОЈИМ количинама да их користите! (ФОТО)

Орашасти плодови сјајна су замена за грицкалице те здрав избор за међуоброк у комбинацији с воћком или јогуртом. Али с обзиром на то да су калорични и богати масноћама, ни с њима не треба претеривати, посебно људи који иначе имају проблема са жучи.

ШВАЈЦАРЦИ САЗВАЛИ ВАНРЕДНУ КОНФЕРЕНЦИЈУ: Ево шта је рекао председник Фудбалског савеза (ФОТО)

КОЖА ЋЕ ТИ БИТИ ЗАХВАЛНА: Супер летња освежавајућа МАСКА за прекомерно масну кожу!

Орашасти плодови богати су масноћом, што може изиритирати жуч, упозорава нутрициониста Сандра Марић Булат.

Генерално може се рећи да је око 40 грама ораха или бадема препоручена дневна доза, што је заправо количина која одговара мањој шаци. Али ако се навикнемо грицкати орашасте плодове сваки дан, и мање количине могу имати бројне позитивне учинке на здравље.

То треба захвалити високом уделу омега-3 масних киселина, које су заслужне за здравље кардиоваскуланог система, те срца и мозга.

ИМАТЕ БОРЕ ОКО ОЧИЈУ? Језик израза лица ГОВОРИ уместо вас - Ево ЗАШТО сте у предности! (ФОТО)

Цеца објавила селфи, а СВЕ девојке које држе до себе, приметиле ОВУ РУЖНУ ствар на њој (ФОТО)

Ораси садрже и високе количине алфа-линоленске киселине, за коју су истраживања показала да помаже код аритмије срца, те смањује упале и оксидацију у артеријама након конзумације масног оброка. 

Уз масти до мање килограма 

- Не треба се превише плашити калорија кад су у питању орашасти плодови. По правилу, они сами нису превише калорични, али могу да постану калоријске бомбе у колачима, односно у пакету са шећером, напомиње нутрициониста. 

У борби с килограмима храну не треба гледати као непријатеља, јер су многе намирнице богате добрим мастима, које подстичу мршављење и подупиру целокупно здравље. 

- Омега-3 масне киселине из рибе и конјугирана масна киселина из млечних производа и меса најбољи су састојци за губитак масних наслага, открива она и саветује и да међуоброке обогаћујете рибљим уљем кад год је то могуће. 

ЕВО ШТА ЛАК ЗА НОКТЕ УЧИНИ ВАШЕМ ОРГАНИЗМУ! (ФОТО)

ВАУУ, КАКАВ ОБРТ! Дечко јој се ПОДСМЕВАО а онда је уследила ТРАНСФОРМАЦИЈА из СНОВА! (ФОТО)

Међу супернамирницама које ће помоћи да се изгуби вишак килограма је и маслиново уље, које продужује осећај ситости. 

Дуготрајна ситост

А кад вас ухвати велика жеља за храном или се у касне ноћне сате запутите према фрижидеру, радије се одлучите за егзотични авокадо. Захваљујући здравим масноћама, након оброка који садржи авокадо брзо се јавља дуготрајан осећај ситости па ћете до краја дана имати мању потребу за храном, тврди нутриционисткиња и препоручује да у јеловник уврстите и чија семенке, али и лосос, који су одличан извор добрих масноћа.

Ево зашто вам вештачке трепавице не трају онолико дуго колико бисте желеле!