Вежба због које Јелена Ђоковић већ годинама изгледа као модел! Једноставно се изводи било где
Веома корисно
На Јелену Ђоковић се многи угледају и по питању њених савета у вези са родитељством, здравом исхраном, али и негом тела. У здравом телу, здрав дух, увек било и биће, а како и сама каже, чињеница да живи са професоналним спортистом јој не дозвољава да забушава.
ПОЗНАТИ ГЛУМАЦ ПОБЕДИО РАК И КОРОНУ, ДВЕ ГОДИНЕ БИО БОЛЕСТАН: Имао сам тежи облик, поново сам на ногама!
Направите ЈЕСЕЊИ НАПИТАК: ЦИМЕТ је обавезан, а решава вас бактерија, гљивица и ЧИСТИ ОД ТОКСИНА (РЕЦЕПТ)
Наиме, она је на свом Инстаграм профилу објавила како изгледа њена фитнес рутина, која, како можемо приметити, укључује доста скакања.
Прва вежба је скакање на ‘кутију’
Овакви скокови су суштински плиометријски потез где скачете са пода на повишену површину, попут кутије.
Вежба има велики утицај, циљајући на ваше:мишиће бутина, глутеуса, тетиве колена и листове.
Видећете доста предности када у своју рутину укључите овакву вежбу скакања, укључујући:
Повећање ваше снаге и осећаја експлозивности
Погледајте професионалне спринтере и фудбалере — они се фокусирају на брзе, експлозивне покрете и ослањају се на снагу својих ногу да би то остварили. Бокс скокови ће вам помоћи да стигнете тамо.
Повећање опсега вашег скока
Колико високо можеш скочити? Вежбајући скокове на кутију, временом ћете скакати све више и више.
Брзо сагоревања калорија
Скокови на кутију захтевају много енергије, што значи убиствено сагоревање калорија.
Друга вежба је на трамболини
Скакање на трамболини активира цело тело, а сила коју производи одскакање помаже у изградњи мишића и брзом сагоревању масти. Она укључује мишиће ногу, бедра, руке, кукове и стомак. Такође има додатну предност побољшања агилности и равнотеже.
А, о трећој вежби… шта рећи. Ипак је она жена првог рекета света, зар не?
