ПРОТИВ ОПАДАЊА, ЗА СЈАЈ И РЕГЕНЕРАЦИЈУ! Ове витамине обавезно уносите уколико желите ЗДРАВУ КОСУ!
Решавају већину проблема!
Врло често због данашњег начина живота, пуно обавеза, а мало времена, не стижемо да уносимо довољно хранљивих састојака у организам који су нам неопходни за наше здравље.
Недостатак витамина и минерала често су резултат суве и беживотне косе, а најбоље их је уносити прехраном.
Вероватно сви ово радите након туширања, а једна жена због тога је добила ИНФЕКЦИЈУ КОЈА ИЗЈЕДА ЛОБАЊУ (ФОТО)
МНОГИ СУ СЕ ПИТАЛИ: Ево због чега КОРОНА узима ЧУЛО МИРИСА!
За брже мршављење и снижавање холестерола: Кашика овог зачина дневно је довољна
Витамин А
Витамин А као снажан антиоксиданс може бити изузетно погодан за особе са сувом косом јер стимулише теме на производњу уља. Осим што помаже сувој коси, витамин А се успешно бори против кожних проблема као што су акне, смањује ситне боре, а позитивно делује и на нокте тако да повећава њихову снагу.
Витамин А можете пронаћи у спанаћу, слатком кромпиру, шаргарепи, дињи и јајима.
Витамин Б
Сви витамини Б групе се обично држе заједно и свакако их је потребно све уносити у организам, ипак они најважнији су витамин Б12, Б3, Б7. Недостатак витамина Б обично се испољава умором, а оставља велики траг и на раст косе па тако она расте чак и дупло спорије.
Витамин Б такође стимулше производњу меланина па тако коса дуже задржава постојаност боје, кожа постојаност уједначеног тена, а код ноктију спречава дисколорацију.
Витамин Б можемо пронаћи у жуманцету, риби, пилетини, поврћу и млеку.
Витамин Ц
Витамин Ц је један од најважнијих витамина за оптималну функцију имунолошког састава као и за здравље косе и коже. Витамин Ц смањује пуцање косе и одржава косу јаком, а делује и као антиоксиданс па тако штити организам од прехлада И грипа. Стимулише раст ноктију и одржава здраву боју.
Витамин Ц можемо пронаћи у цитрусном воћу, јагодама, кромпиру, парадајзу и зеленом поврћу.
Витамин Д
Витамин Д је нужан за здрав раст фоликула као и за одржавање еластичности косе, док кожи помаже тако што спречава настајање мрља. Главни извор витамина Д је Сунце, али га можете пронаћи и у намирницама као што су риба и рибље уље, млеко, природни сокови и у неким врстама гљива.
Витамин Е
Витамин Е игра велику улогу у одржавању здравља косе као што је стимулисање циркулације коже главе. Он самостално пружа коси многе бенефиције, а у комбинацији с другим витаминима доприноси и здрављу коже. Због недостатак витамина Е може доћи до пуцања врхова као и успореним растом косе.
Витамин Е можемо пронаћи у зеленом поврћу, орашастим плодовима и у уљу лана и сунцокрета.
Гвожђе
Иако гвожђе није витамин, он спада у минерале потребне људском организму за многе здравствене бенефиције као и за раст косе. Истраживања су показала како већина људи губи косу управо због мањка гвожђа у организму.
Гвожђе можете пронаћи у грожђицама, боровницама, семенкама бундеве, црвеном месу и пасуљу.
Цинк
Недостатак цинка у организму један је од главних узрока перути у коси. Цинк нам такође помаже у спречавању губитка косе тако што коси даје чврстоћу.
Цинк можемо пронаћи у млечним производима, риби и шкољкама, месу, интегралним житарицама, махунаркама, белом луку и коренастом поврћу.
Протеин
Протеин дубински продире у влас косе, обнавља оштећења у структури косе и даје јој природну свиленкастост. Он делује тако што попуњава неравнине у оштећеном делу кутикуле па тако јача косу и даје јој здрав изглед.
Протеин можете пронаћи у спанаћу, броколију, пилетини и ћуретини, млечним производима, јајима, орашастим плодовима, семенкама и житарицама.
Магнезијум
Магнезијум је неопходан у синтези кератина па тако његов недостатак може узроковати појачано опадање косе. Магнезијум можете пронаћи у смоквама, лимуну, кукурузу, бадемима, јабукама, семенкама, месу, пасуљу и пшеничним клицама.
