ПРЕКОМЕРНА ТЕЖИНА КОД ДЕЦЕ: ЕВО како помоћи свом детету да СМРША и буде АКТИВНО И ЗДРАВО
Ви му будите пример за здраве навике!
Прекомерна телесна тежина или гојазност код деце данас је велики проблем. Родитељи не придају велику важност правилној исхрани своје деце док се не појаве последице.
Нажалост, ова последица није ограничена само на прекомерну тежину, што нарушава складан физички изглед. Естетски критеријум само је један од разлога за реаговање, постоји нешто много важније - здравље.
"Видео сам како моја вереница орално ЗАДОВОЉАВА стрипера, припреме за ВЕНЧАЊЕ су у току! ШТА ДА РАДИМ?"
НЕ ИГНОРИШИТЕ ИХ: Болови у ВРАТУ, ЗНОЈЕЊЕ и ВРТОГЛАВИЦА су симптоми ОЗБИЛНОГ здравственог ПРОБЛЕМА
Ова намирница помаже код мршављења, снижава притисак, а Јелена Ђоковић је ОБОЖАВА!
Медицинска пракса, као и бројна истраживања, показују да се велик број гојазне деце суочава с озбиљним здравственим проблемима. Неки од њих су поремећај метаболизма, раста, спавања, полног развоја, дијабетеса, анксиозности, депресије. Такође, гојазна деца имају већу тенденцију ка болестима срца, јетре, рака и можданог удара.
Драги родитељи, ово је само део последица које се могу догодити у телу вашег детета ако је склоно гојазности. Због тога је важно реаговати на време.
Правилна прехрана се ствара од првих залогаја
У првим месецима дојење (мајчино млеко) или адаптирана млечна формула је једини и најважнији дечји оброк.
Међутим, како дојенче расте, тако расту и његове потребе. То значи да је развој дететовог пробавног и мишићно-нервног система досегао одређене вредности и постепено прелази на чвршћу храну. Тај се поступак одвија постепено и пажљиво, правилним одабиром намирница и контролом како беба реагује на њих.
Кашице, мешавина мешаног воћа или поврћа, овсене пахуљице за бебе, месо, супе, воћни компоти и сокови први су чврсти оброци. Такође, је важно да оброци буду увек свежи, у одређено време и ограничени. Родитељи чине велику грешку када терају своју бебу да једе цели оброк или када га интензивно хране оним што највише једе.
Дакле, од родитеља зависи хоће ли беба започети здрав живот.
Развој детета и правилна исхрана
Здрава исхрана кључни је услов за правилан раст и развој деце.
То је најважније у том раздобљу, јер омогућује мозгу, костима и другим органима да остваре свој пуни потенцијал. Има велик удео у емоционалном, менталном и социјалном развоју детета. То значи да је правилна прехрана повезана с количином енергије код деце, њиховим расположењима, друштвености, концентрацијом, успехом у школи.
Здрава исхрана у том раздобљу значи да дете једе из сваке групе намирница и има оно што му је најпотребније:
- Јаја – значајан извор гвожђа, фолата и осталих витамина Б групе, витамина А, Е, цинка, фосфора, антиоксиданса. Беланце садржи све потребне протеине, док је жуманце извор есенцијалних масних киселина.
- Млеко и млечни производи – кључна храна за дечију исхрану, јер је највећи извор калцијума потребног за развој костију и коштаног састава.
- Пилеће месо – изврстан је извор целовитих протеина, калцијума, фосфора, гвожђа.
- Риба – храњива и најуравнотеженија храна; богата је калцијумом и свим потребним витаминима и минералима. Садржи најмањи проценат масти и холестерола од осталих врста меса.
- Житарице – садрже витамин Б и фолну киселину, важне за структуру мишића. У здравој прехрани инсистира се на конзумирању целовитих житарица, док се рафиниране житарице не препоручују јер су у процесу обраде изгубиле своје важне храњиве састојке.
- Воће и поврће – главни су извор витамина и минерала који су деци неопходни за раст и развој. Влакна из воћа и поврћа регулирају пробаву и пробавни састав.
Будући да различита храна има различите мешавине храњивих састојака, неопходна је разноликост.
Реците "стоп" слаткишима и грицкалицама
Чињеница је да деца воле слаткише и грицкалице, као и то да често претерују. Можемо рећи да су за то криви родитељи, јер су шећер у исхрану свог детета увели рано док је још било мало.
Наиме, маме и тате слаткише често користе као награду за добро понашање. Што више, ако имају навику јести нешто слатко након ручка, свесно или несвесно то преносе детету. То ствара лоше навике које је касније тешко искоренити.
Мала је шанса да ће деца заувек избацити слаткише и грицкалице из исхране. Тада је решење свести их на минимум.
Такође, постоји могућност проналаска замене за њих у облику воћа и интегралних производа. Родитељи овде морају играти кључну улогу. Не само да морају бити строги, већ и делом морају дати добар пример детету.
Адолесценти и гојазност
Дечја гојазност се јавља у ранијој доби, али проблеми које она ствара настављају се и касније. Гојазност може бити велик проблем у адолесценцији.
То је прелазно раздобље у људском животу, односно време када дете поступно постаје одрасла особа. Адолесценцију обележава развој интелектуалне, социјалне, емоционалне и полне зрелости, а гојазност може утицати на сваку од њих.
Проблеми који се могу појавити код гојзних адолесцената у том раздобљу су: смањени хормон раста и успорени рад хормона штитне жлезде, успорена полна зрелост, рани менструални циклуси код девојчица, лоша концентрација, анксиозност и социјална удаљеност.
Како спречити гојазност код деце?
Постоји неколико једноставних начина превенције гојазности код деце, а они су препорука свим родитељима:
- Правилан одабир хране.
- Ограничени оброци (3 оброка и 2 међуоброка).
- Једите сваки оброк у одређено време.
- Кувана и печена храна уместо пржене.
- Не послужујте велике порције.
- Не присиљавајте дете да једе све с тањира.
- Правилно и споро жвакање хране.
- Већи унос течности (вода, не сокови).
- Слаткиши нису награда.
- Физичка активност је врло важна.
