Ритуали који ће вам УЛЕПШАТИ ДАН : Због ових ЈУТАРЊИХ НАВИКА ћете се осећати БОЉЕ И ПРОДУКТИВНИЈЕ
Имаћете више енергије за свакодневне обавезе!
Ово је време брзог живљења, када многи од нас раде и преко 40 сати седмично. Како бисмо се успешно носили са оваквим стилом живота, морамо добро да распоредимо и време и енергију.
Здраве јутарње навике заиста могу позитивно деловати на цели дан. Нису сви тога свесни, али - оно што радимо и начин на који размишљамо у јутарњим часовима, може да утиче на расположење, мотивацију, енергију и све остало током дана.
ПРВА ЛИНИЈА ОДБРАНЕ ОРГАНИЗМА: Њихово величанство - лимфоцити! Зашто је битно пратити их...
ПРИРОДНО И ЗДРАВИЈЕ: Не треба вам дезодоранс, купите ово ВОЋЕ и мирни сте!
ПОВИШЕНИ ИЛИ СНИЖЕНИ МОНОЦИТИ: Шта значе и како се лече?
Рано лезите и рано устаните
Уколико заиста желите да побољшате дан и да уведете неколико здравих јутарњих навика, требаће вам додатно време, а добићете га ранијим устајањем.
Ако спадате у особе које воле мир и тишину коју пружа касна ноћ, онда ћете волети и мир и тишину коју могу да вам понуде рана јутра. Устајање пре осталих не само да ће вам пружити одређену сатисфакцију, већ и вишак времена који можете да испуните јутарњим ритуалима пре него одете на посао.
Истезање
Многе особе се након буђења и устајања из кревета осећају укочено, што се може лако решити са неколико вежби истезања, и то одмах по устајању. То може бити веома корисно по здравље, али само ако истезање редовно практикујете.
Јутјуб може да буде од користи ако нисте сигурни како правилно да се истежете, па потражите неки видео. Одаберите вежбе за које мислите да највише одговарају вашим потребама и радите их сваког јутра – убрзо ћете осетити значајну промену.
Слушајте музику
Слушање омиљених песама ујутру одличан је начин да поправите расположење и припремите се за узбуђења која доноси нови дан. Позитивно ћете размишљате током целог дана и имати елана за обављање обавеза.
У зависности од онога што вас конкретног дана очекује, можете да прилагодите музички жанр. Уколико сте тога дана планирали релаксацију, у том случају ће лаганија и тиша музика бити прави избор за вас.
Попијте чашу топле воде са лимуном
Сваког јутра након буђења организам осећа потребу за течношћу јер нисте пили бар осам сати, колико у просеку спавамо. Због тога је важно да нешто попијете и то одмах након устајања. Ако избегавате ову навику и јутро почињете са доручком, треба да знате да то није добро – организму прво треба вода.
Испијање једне чаше топле воде са свеже исцеђеним лимуном савршен је почетак дана. Помоћи ће пробавном систему да се припреми за оброке који следе током дана, а лимун ће воду учинити укуснијом. Можете додати кашику меда како бисте воду засладили или избегли кисели укус лимуна ако га не волите.
Чистите језик
Осим што перете зубе, чините то и са језиком јер је то одличан начин да побољшате хигијену усне дупље. Када једном пробате, више нећете престати. Не само да ћете се тако решити неугодног јутарњег задаха, већ ће вам и храна бити укуснија с обзиром да ћете се ослободити "филма" који се задржи на језику и након прања зуба.
За прање језика користите четкицу за зубе која на полеђини има гуму за прање језика, а ако четкица нема тај додатак – употребите обичну кашичицу.
Смејте се испред огледала
Невероватно је како ситница попут осмехивања самом себи у огледалу може да вам промени дан, јер према мозгу крећу сигнали да стимулише лучење хормона од којих се осећамо сретније. Подићи ћете самопоуздање и бити одлучнији у остваривању циљева.
Реч је о врло једноставном начину на који ћете себе да охрабрите на остваривање зацртаних планова. Када вам пређе у навику, бићете запањени како ова једноставна вежба позитивно делује на начин размишљања. Постаћете позитивнија и срећнија особа.
Одаберите три најважније ствари
Због превише обавеза можете да заборавите које су најважније које требате обавити тога дана. Због тога сваког јутра направите листу три најважније ствари за тај дан, јер бисте у мору других обавеза врло лако могли заборавити на њих.
Ако свакога дана успете да обавите те три обавезе, то ће вам дати осећај успеха и лакше ћете да одвојите важно од неважног. Крените од лаганијих обавеза, које ћете временом усложњавати, те ћете на тај начин свакодневно остваривати прогрес и имати више самопоуздања, уз помоћ којег ћете лакше задатке да замените важнијим.
