ЗАВАРАЈТЕ СРЕЋУ У ПАР КОРАКА - Уз помоћ ОВИХ ТРИКОВА лако можете ПОВЕЋАТИ број хормона среће и задовољства
Ево како да се овог тренутка осећате срећно!
Срећа је осећање које долази као последица лучења хормона среће и задовољства као што су допамин, ендорфин, серотонин и окситоцин.
Наведени хормони су заправо супстанце које стварају пријатна осећања. На стварање ових хормона утиче доста фактора као што су генетика, исхрана, али и начин живота.
Допамин
Допамин се сматра хормоном награде, и његово лучење је најјаче када постигнемо успех или циљ који смо за замислили. Након добро одрађеног задатка, животног или пословног, наше тело лучи допамин који нам ствара пријатан осећај радости, победе и среће.
Недостатак допамина огледа се у сталном осећају туге, депресији, смањеном либиду, безвољности, несаници и мањом пословне воље.
Како повећати допамин природним путем:
- Поједите омиљену посластицу са уживањем
- Слушајте музику са карактеристичним ритмом
- Постарајте се да имате што квалитетнији сан
- Завршите мале обавезе које сте себи задали
Била у вези са Вељком Ражнатовић, глумила у филмовима и спотовима - Ко је БРУТАЛНО ПРЕТУЧЕНА старлета Наташа Шавија?
Тихи убица у облику хране - ОВЕ НАМИРНИЦЕ једемо сваки дан, а сматрају се НАЈШТЕТНИЈИМ
Ендорфин
Ендорфин има природну улогу смањења бола, редуковању стреса и повећавању осећаја задовољства. Ендорфин такође има слично деловање као опијати, а он се у телу ствара по потреби, у изразито пријатним или непријатним ситуацијама.
Ендорфин је хормон број 1 када је у питању прекомерни стрес, а његово стварање је често у тешким ситуацијама, када мислимо да више не можемо да издржимо одређену околност.
Како повећати ендорфин природним путем:
- Редовно вежбајте и повећавајте интензитет тренинга временом
- У свакодневну рутину уведите природна есенцијална уља на бази цитруса
- Конзумирајте пар коцкица црне чоколаде неколико пута недељно
- Уведите терапију смехом, у друштву или уз омиљену комедију
Серотонин
Серотонин је још један хормон среће који се назива и стабилизатором расположења. Серотонин је важан за квалитетан сан и општи осећај среће и радости.
Мањак серотонина директно утиче на појаву анксиозности и депресије - што га има мање, веће су шансе стварања осећаја туге, безвољности и безнађа, осећаја који могу одвести у клиничку депресију.
Како повећати серотонин природним путем:
- Излажите се сунчевим зрацима, бар минута дневно
- У своју свакодневну рутину уведите лагане шетње по природи
- Практикујте медитацију и вежбе дисања
- Уведите кардио тренинг - трчање, вожњу бицикле или пливање
Окситоцин
Окстиоцин је хормон повезивања који се ослобађа када се осећамо добро са другим људима. Назива се још и хормоном љубави. Окситоцин се ствара у мозгу, у делу који се зове хипоталамус, а одговоран је за ниво задовољства, осећај љубави и среће.
Окситоцин се лучи када имате јаке љубавне и партнерске везе, али и добре односе са породицом и пријатељима, те генерално са људима.
Како повећати окситоцин природним путем:
- Грлите се што више са драгим људима
- Држите се за руке са својим партнером
- Набавите кућног љубимца
- Урадите нешто лепо за драгу особу, као што је кување вечере, поклон, излазак