ПУЦАЊЕ КОЖЕ, ТРНЦИ, ОПАДАЊЕ КОСЕ: Не занемарујте СИГНАЛЕ које вам тело шаље, одмах реагујте на ове СИМПТОМЕ
Олакшајте себи!
Приметите ли одређене промене на кожи, тело вам шаље сингнал да вам недостају витамини или минерали. Ово су промене на које треба обратити пажњу.
Пуцање коже на рубовима усана, значи да вам недостају гвожђе, цинк и Б витамини, попут витамина Б3, Б2 и Б12. То је уобичајено код вегетаријанаца јер због начина прехране често не добијају довољно споменутих супстанци.
ЖИТАРИЦА КОЈУ ЈЕДУ ЈЕЛЕНА И НОВАК ЂОКОВИЋ СВАКОГ ДАНА: Тело се чисти од ТОКСИНА и организам ће се брзо препородити
НИЈЕ САМО ОД ХРАНЕ: Ево како ћете ЗНАТИ да вам се КИЛОГРАМИ нагомилавају због проблема са ХОРМОНИМА
Решење је јести више блитве, кикирикија, махунарки попут сочива, меса, лососа, туне, јаја, шкољки и ракова. Апсорпција гвожђа појачана је витамином Ц, који такође помаже у борби против инфекције. Комбинирајте ове намирнице с поврћем попут брокола, црвене паприке, кеља и карфиола.
Црвени осип на лицу (а понекад и на другим мјестима) и губитак косе, може значити да вам недостају витамин Б7, познат као витамин за косу. Ако једете сирова јаја, то вас чини рањивима јер протеин присутан у сировим јајима, под називом авидин, инхибира способност тела да апсорбује биотин.
Решење је јести више куваних јаја (кухање деактивира авидин), лосос, авокадо, гљиве, соју, орахе, малине и банане.
Црвене или беле промене на кожи сличне акнама, обично на лицу, рукама, бедрима и стражњици, може значити да вам недостају есенцијалне масне киселине и витамини А и Д.
Решење је јести више лососа и сардина, орашастих плодова као што су ораси и бадеми те семенки као што су лан и конопља. За витамин А, јести више зеленог поврћа попут мркве, батата и црвене паприке. Ово поврће има доста бета каротена, који тело користи како би добило потребан витамин. И само 10 минута на сунцу помоћи ће вам да добијете довољно витамина Д.
Трнци и пецкање у рукама, ногама или било где у телу, могу значити да вам недостају витамини скупине Б, попут фолне киселине (Б9), Б6 и Б12. Овај недостатак је изравно повезан с периферним живцима. Наведени симптоми могу се јавити и у комбинацији с анксиозношћу, депресијом, анемијом, умором и хормонском неравнотежом.
Решење: Јести шпанаћ, шпароге, цвеклу, пасуљ, јаја, шкољке, ракове и месо живине.
Грчеви у мишићима, пробадајућа бол у прстима, зглобовима, луковима стопала, ногама и леђима, могу значити да вам недостају магнезијум и калцијум. Ако редовно вежбате, можете изгубити више минерала (и витамина Б скупине који су топиви у води) због јаког знојења.
Решење: Јести више банана, бадема, лешника, тиквица, трешања, јабука, грејпа, броколија, поврћа тамних листова, као што су кељ и спанаћ.
