РАСПРАВЕ СА ПАРТНЕРОМ: Ево како да се посвађате ЗДРАВО и КОНСТРУКТИВНО!
Постоји решење.
Најпре, оно што треба да имате на уму је да нема ништа лоше нити погрешно у томе што се повремено свађате. То што на овај начин скидате "терет с леђа" може да буде добро за везу.
- Свађање је нормално и може да буде здрав начин за решавање неких проблема и разлика - каже стручњак за везе Џонатан Бенет. - Фер свађање у романтичним везама подразумева да имате расправу, док истовремено веома поштујете партнера. То такође подразумева да сте свесни да постоји љубав међу вама. Све што нарушава љубав и поверење током свађе претвара је из нормалне у токсичну - објашњава он.
САМО У МЕРИДИАНУ – Прикључи се фантастичном такмичењу и освоји 10.000 РСД!
ПРЕПОЗНАЈТЕ! Ово су ЈАСНИ ЗНАЦИ да са вама жели озбиљну везу!
Дуго нисте имали с*кс? Ево како вам то УГРОЖАВА ЗДРАВЉЕ ако сте жена, а како ако сте мушкарац
Због тога је веома важно да избегавате те нездраве навике и обрасце свађање - попут прозивања, сваљивања кривице, ућуткивања... јер све то само погоршава ситуацију. Уместо да се свађате да бисте победили или понизили једно друго, запамтите да би требало да саслушате једно друго и да комуницирате.
Ево још неколико корисних савета како да се свађате, а да то не доведе до раскола међу вама.
1. Нападате партнера за све "погрешно" што је икада урадио
Свима нам се дешавало да у току расправе почнемо да "извлачимо" проблеме из прошлости, потпуно невезане за оно о чему тренутно причамо. Дакле, не започињите расправу због свега што је икада зашкрипело међу вама јер то никако не помаже.
Помињање ствари из прошлости које немају везе са тренутном расправом претварају здраву расправу у токсичну свађу јер се партнер осећа нападнутим за различите ствари и почиње да узвраћа контранападима.
Дакле, не попуштајте пред искушењем да поменете све због чега сте икада побеснели, већ се фокусирајте на тренутни проблем и решење.
2. Осуђујете његов карактер
Када сте узнемирени, лако је да почнете да "прозивате" партнера и нападате га због неких карактерних особина. Али, оштре речи ће само погоршати свађу.
- Када се свађе прошире од почетног "смета ми када не очистиш стан/кућу као што си обећао/ла", на то да партнера називате лењим или нечим још горим, партнер осећа као да не може да победи у тој расправи и тада свађа прелази у токсичну - каже психолог др Хелен Одески.
Она додаје да партнер тада почиње да се брани, да вас напада или се једноставно повлачи, а ништа од тога не доводи до решења проблема.
3. Говорите да бисте радије раскинули
Бенет каже да је претња раскидом једна од најбезосећајнијих претњи и да ствара анксиозност код партнера.
- Осим ако нисте заиста спремни да прекинете везу, никада то не говорите усред свађе - поручује психолог.
Ако сте стигли до тачке да претите партнеру да ћете га оставити, вероватно је најбоље да направите малу паузу да се охладите. Договорите се да о проблему разговарате за неколико сати или наредног дана, и решите тај проблем хладне главе.
4. Преиспитујете међусобну љубав
Веома је важно да чак и усред расправе имате на уму да сте још увек пар и да сте још увек у истом тиму. То значи да ни у ком случају није добро да питате партнера да ли вас још увек воли.
- Расправа не би требало да поништава вашу љубав у вези. Тиме што изражавате сопствени мањак љубави или преиспитујете партнерову љубав, наносите непоправљиву штету вези - објашњава др Бенет.
5. Вређате се
Међусобне увреде које једно другом упућујете такође свађу могу да учине токсичном - посебно зато што могу да одзвањају у ушима и увелико након што завршите расправу.
- Напади личне природе не помажу у решавању проблема - каже клинички психолог др Џошуа Клапов. Они само разбукте емоције. Може да вас изнервира нешто што је партнер урадио или ради, али фокусирајте се на то, не на вређање.
6. Говорите му да "мора" нешто да уради
Често се свађе између парова врте око тога шта једно од њих или обоје не раде у вези. Иако је тако, сваљивање кривице не помаже, а не помаже ни да упирете прстом једно у друго или да говорите "мораш да урадиш" ово или оно.
Терапеуткиња Џули Фенинг каже да у тренутку када почнете једно другом да говорите шта треба да радите, почећете да се браните и нећете ни чути шта вам партнер даље говори.
- Наш иницијални одговор се углавном своди на "не морам ја ништа да урадим'".
Ако заиста сматрате да партнер треба нешто да уради, кажите му то другачије, на пример, -Много би значило да урадиш...- је начин да кажете шта вам треба, а да не наређујете партнеру.
7. Говорите "увек" или "никад"
Иако се можда осећате као да вам партнер никада не помаже око кућних послова, или као да увек мисли само на себе, избегавајте да користите овакве речи које су врло искључиве.
- Претеривање ће вас скренути са теме - каже Фенинг. Осим тога, партнер ће почети да се брани и ето вас, од конструктивне расправе сте часком скренули у токсичну свађу која никоме не помаже.
8. Постављате ултиматуме
Ако икада дођете у ситуацију да партнеру поставите ултиматум, урадите то кад баш немате другог избора.
- Ултиматуми се једино постављају онда када сте спремни да нешто заиста урадите, и то тек на крају, као последња опција. То је претња и требало би је користити што ређе - каже др Клапов.
9. Радите било шта само да "победите"
Поента расправе са партнером никада није да победите или да га ућуткате, већ да дођете до неког компромиса и да се разумете боље него раније. Зато не радите све да бисте као победили.
- Ако размишљате само о томе да победите у расправи, а не да решите проблем, ни не чујете јасно шта вам партнер говори - додаје он, напомињући да је јако важно да слушате шта партнер говори (и обрнуто).
10. Не радите ништа
То што се потпуно искључујете у свакој расправи, одбијате да било шта кажете и игноришете партнера, није тактика која ће вам било како помоћи.
- Ако једноставно прекинете сваку дискусију јер одбијате да направите напор како бисте решили проблем, порука коју шаљете партнеру је "не занима ме'" - каже др Клапов.
Такво понашање спречава вас да дођете до компромиса, пошто сте прекинули сваку дискусију. Ако сте љути и потребно вам је да будете сами, прво то реците партнеру и објасните да ћете разговарати касније. Овакви мали трикови ће спречити да свађа постане токсична.
ЗАЈЕДНО СТЕ ГОДИНАМА, А НИКАКО ДА ВАС ВЕРИ? Ево зашто дугогодишње везе понекад не буду крунисане браком!
Желите да се решите килограма, снизите крвни притисак, активирате мишиће и... Ништа лакше - ЉУБИТЕ СЕ!
Ово треба да прочита свака жена која сумња да је муж ВАРА: Одаће га нагла ПРОМЕНА једне животне навике
Однос са мајком утицаће на однос са партнером: Ево зашто љубавне зависнице пролазе лоше
