ТЕШКО ИМ ЈЕ ОДОЛЕТИ! Избегавајте ОВЕ намирнице: Због њих се осећамо ЛОШЕ И БЕЗ ЕНЕРГИЈЕ!
Смањите њихов унос.
Крадљивци енергије су намирнице којима је тешко одолети. На првом месту су прерађени производи, брза храна и индустријски припремљена пића. Њихова заједничка особина је да не садрже готово никакве виталне храњиве материје, а обилују масноћама и шећерима.
ХИГИЈЕНА НОГУ И ОБУЋЕ: Осећате стид и нелагодност? Ослободите се НЕПРИЈАТНОГ мириса ципела ЗАУВЕК!
РЕД ТЕСТА, РЕД МЕСА И... За трен ока спремите САВРШЕНЕ ЛАЗАЊЕ које ће сви ОБОЖАВАТИ! (РЕЦЕПТ)
"РАЗУМИТЕ, БОЛЕСТАН ЈЕ!" Ким Кардашијан се огласила ПРВИ ПУТ након вести да се она и Кање РАЗВОДЕ!
Телу узима енергију и претерани унос кафе. Кафа у мањим количинама даје енергију, али након четврте/пете шољице можемо се осећати управо супротно - уморно и без енергије. Пржена зрна кафе садрже одређене материје које стимулишу глад и спречавају апсорпцију гвожђа. То може довести до поремећаја у снабдевању тела кисеоником.
Производи који садрже много шећера, брзо подижу ниво шећера у крви након чега следи нагли пад енергије и умор. Избегавајте производе који су означени као "light" jer често садрже вештачке заслађиваче. Ако претерате с таквим намирницама, можете брзо изгубити осећај за слаткоћу и храна вам након тога неће бити довољно слатка.
Следећа намирница на листи која узима енергију је со. Покушајте да избегавате претерано слане производе. Со је пуна натријума који задржава воду у телу и узрокује надутост.
Ћуретина и црвено месо
Ћуретина је намирница која нам такође узима енергију. Она садржи много триптофана - аминокиселину која има опуштајући ефекат на тело. То није лоша ствар ако не можете да заспите, али требало би је избегавати за време рада који захтева много енергије и концентрације.
Тада се радије одлучите за свеже намирнице које дају енергију, као на пример свеже воће. У таквим ситуацијама не заборавите да уносите довољно воде. На "црну листу" намирница које узимају енергију налази се и црвено месо за чије варење тело троши много енергије. Много више него за варење рибе или пилетине. Пржена храна је такође један од "крадљиваца енергије".
Алкохол
Једна чаша вина уз ручак учиниће вас уморним и поспаним. Алкохол има својство да успорава функционисање централног нервног система. С друге стране, то доводи до несанице што значи да ће се након чаше или две алкохола, ниво енергије тешко вратити на првобитни ниво.
Хлеб и тестенина
Смањите унос хлеба од белог брашна из свог јеловника или га потпуно избаците. Будући да је пун угљених хидрата, врло ће вам брзо "украсти" енергију. Угљени хидрати најпре повећавају ниво шећера у крви и дају лажан осећај ситости, а након тога следи нагли пад шећера у крви.
Због тога ћете се у једном тренутку осећати да имате пуно енергије, а након тога ће уследити нагли пад енергије.
И тестенина спада у групу намирница с високим гликемијским индексом, тј. узрокује нагли пораст и пад нивоа глукозе у крви. Радије изаберите намирнице које имају ниски гликемијски индекс и не узрокују велике осцилације шећера у крви.
Најбоље би било да у дневни мени уврстите производе од целих житарица, просо, хељду, леблебије, смеђи пиринач, махунарке и смеђи пасуљ.
БИЛА ЈЕ НАЈФАТАЛНИЈА СРПСКА СНАЈКА, А САДА... Све је ШОКИРАЛА - Урадила је ОВО на себи? (ФОТО)
ОМЕКШИВАЧ НИЈЕ САМО ЗА ВЕШ! 5 начина да искористите мирисну течност за кућне послове
ЦЕО СВЕТ БРУЈИ! Принц Џорџ је прославио СЕДМИ РОЂЕНДАН, а ево на кога личи - Ни налик на оца! (ФОТО)
ДИРЉИВА ИЗЈАВА ЉУБАВИ! Слобода Мићаловић ОДУШЕВИЛА све својом објавом! (ФОТО)
