Поремећај хормона и ГОЈАЗНОСТ су најмањи проблем - Ево шта се дешава са телом када не спавате довољно, неће вам се свидети
Поред тога што већина људи не вежба редовно, већина има и проблем са спавањем, врло битним за здравље, али и леп изглед!
Иако нема стручне асоцијације која се бави сном а да не сматра да нам је потребно бар осам сати сна, већина људи спава мање, многи мање и од шест сати. Поред тога, постоје савети који кажу да је најбоља навика спавања – устајање у исто време сваки дан. Такође, многи стручњаци кажу да дуже спавање викендом не може да поправи краће спавање радним данима. То је мало обесхрабрујуће јер већина нас спава дуже викендом.
Дремка преко дана
Поред продуженог спавања викендом, дремање у умереним количинама је још један начин за спречавање осећаја умора, посебно за оне који имају пад активности средином поподнева. Сматра се да кратка дремка може да побољша памћење и когнитивне способности. Многи сматрају да је двадесет минута идеално. То значи да они који не спавају довољно, имају две могућности да то надокнаде.
Цео текст прочитајте на tosamja.media