Poremećaj hormona i GOJAZNOST su najmanji problem - Evo šta se dešava sa telom kada ne spavate dovoljno, neće vam se svideti
Pored toga što većina ljudi ne vežba redovno, većina ima i problem sa spavanjem, vrlo bitnim za zdravlje, ali i lep izgled!
Iako nema stručne asocijacije koja se bavi snom a da ne smatra da nam je potrebno bar osam sati sna, većina ljudi spava manje, mnogi manje i od šest sati. Pored toga, postoje saveti koji kažu da je najbolja navika spavanja – ustajanje u isto vreme svaki dan. Takođe, mnogi stručnjaci kažu da duže spavanje vikendom ne može da popravi kraće spavanje radnim danima. To je malo obeshrabrujuće jer većina nas spava duže vikendom.
Dremka preko dana
Pored produženog spavanja vikendom, dremanje u umerenim količinama je još jedan način za sprečavanje osećaja umora, posebno za one koji imaju pad aktivnosti sredinom popodneva. Smatra se da kratka dremka može da poboljša pamćenje i kognitivne sposobnosti. Mnogi smatraju da je dvadeset minuta idealno. To znači da oni koji ne spavaju dovoljno, imaju dve mogućnosti da to nadoknade.
Ceo tekst pročitajte na tosamja.media
