Постоје тачно 4 цаке да након радног дана имате енергије - ПОСЕБНО обратите пажњу на четврту
Започните дан пуни енергије, одвојите време за шетњу и побољшајте концентрацију, а нека вам посебан дневни ритуал буде испијање домаће кафе, које ће вам свакако дати неопходни подстицај да искористите драгоцено поподне.
Колико пута вам се десило да сте планирали да након посла одете у теретану, скувате вечеру, одете у биоскоп са пријатељима или напокон прочитате књигу коју предуго одлажете, али већ око четири поподне све што желите је да се одвучете кући легнете у кревет? Ако вам се овај сценарио свакодневно понавља, знајте да нисте једини.
Време између краја радног времена и одласка у кревет је потпуно наше, али је већина људи након дугог радног дана претрпаног обавезама превише исцрпљена да би се бавила било чиме осим ленчарења испред телевизора.
Уз ове савете и мале промене у свакодневним навикама имаћете довољно енергије за испуњено и активно поподне.
Добар старт је пола посла
Након најмање осам сати сна, дан започните здравим доручком. Јутарњи оброк даје енергију за све активности током дана и спречава преједање у каснијим сатима, а највише снаге ће вам дати намирнице попут овсене каше, јаја, спанаћа, орашастих плодова и воћа. Такође, потрудите се да ручак припремите вече пре. Тако ћете избећи да вам се оброци на послу састоје од брзе хране и превише угљених хидрата.
Поподневна кафа
Шољицу свеже млевене кафе обавезно ставите на листу својих поподневних ритуала. Нека вам испијање кафе постане навика којом ћете ући у други део дана у коме обавезе остављате иза себе. Шољица поподневне кафе разбудиће вас и вратиће вам енергију неопходну за активно вече.
Одвојте време за шетњу
Уколико желите да будете одморнији након радног времена, научници предлажу кратку шетњу током паузе за ручак. Истраживање је показало да само 15 минута шетње на свежем ваздуху током радног времена побољшава концентрацију, смањује стрес, опушта и даје енергију.
Искључите уређаје
Велики број људи се одмах по доласку с посла логује на друштвене мреже, али се због те лоше навике удаљавају од реалности и губе појам о времену. Најбоље је да време на друштвеним мрежама ограничите, а новости из живота ваших пријатеља можете сазнати и ако се нађете са њима у најближем кафићу.
