За СЕДАМ ДАНА и до ПЕТНАЕСТ КИЛОГРАМА: Жене су одушевљене овом дијетом, нема гладовања
Само здраве и хранљиве намирнице.
Уколико сте спремни да смршате, али нисте спремни за ригорозне дијтете, представљамо вам Бразилску дијету, која омогућава да скинете килограме са критичних регија где се нагомилава највише масти, а све без гладовања.
Први дан се конзумира само зелени чај, јабука и 3 кувана јајета.
Други дан садржи исти јеловник с’тим што се додаје и 100 грама говедине. Трећи дан за доручак се једе зелени чај и кувано јаје, за ручак пола порције рибе, а за вечеру кувано јаје и порција салате.
Овим темпом можете скинути и до 3 кг, али ће се бар пола од тога вратити већ следећег дана. Због тога је препорука нутрициониста да се одлучите за нормалну бразилску дијету током које можете изгубити и до 15 кг за само 4 недеље.
Ова дијета погодоваће онима који воле често да једу јер у њеном јеловнику места има за чак пет оброка, који се махом састоје од воћа и поврћа.
Сама дијета неће бити довољно ефикасна ако се не убаце одређене физичке активности. Препорука је да кад год имате прилику одредите кратку серију вежби истезања или пак уместо колима идите на посао пешке или бициклом.
ВЕЧЕРАС ХАОС: Људи рођени у овом ПОДЗНАКУ НАЈТЕЖЕ ће поднети ПОМРАЧЕЊЕ Месеца које ће уследити
АКО ОСЕТИТЕ ОВУ БОЛ - СНАЖНО УДАРИТЕ НОГОМ О ПОД: Српски ендокринолог објаснио трик КОЈИ СПАСАВА ЖИВОТ
На овај начин убрзаћете метаболизам и помоћи вашем телу да сагори додатне калорије, што ће се највише одразити у пределу стомака и бутина.
Јеловник бразислке дијете
Као што је већ речено јеловник је сачињен махом од воћа и поврћа што може довести до недостатка протеина. Због тога је наш савет да вам стручно лице направи инвидуалан план исхране који ће бити прилагођен вашем начину живота. Најважнија ствар које се морате придржавати јесте ритам исхране, односно морате темпирати да сваки оброк буде сваки дан у исто време. Пет оброка равномерно распоређених помоћиће да не осећате глад, а бројни витамини и минерали садржани у храни који конзумирате утицаће на јачање вашег организма.
У наставку следи пример јеловника за 7 дана држања дијете:
ДАН 1.
Доручак: Поморанџа, банана и шоља сока од поморанџе
Ужина: Чаша сока од поморанџе и парче тоста.
Ручак: 100г куване рибе и 100г салате од сировог поврћа (парадајз, зелена салата, краставац, паприка, ротквице).
Вечера: Исто као и доручак.
Ужина после вечере: Чаша сока од поморанџе и мало парче тоста или интегралног крекера.
ДАН 2.
Доручак: Барено јаје и шоља сока од јабуке.
Ужина: Мало парче тоста и чаша сока од јабуке.
Ручак: 100г куваног меса, 2 кувана кромпира средње величине и пола порције зелене салате.
Вечера: 200г куване рибе, кувано јаје, порција зелене салате и мало грашка.
Ужина после вечере: Шоља сока од јабуке и парче тоста.
ДАН 3.
Доручак: Чаша немасног млека и комад тоста.
Ужина: 100 г немасног сира.
Ручак: 100 г риже, 150 г салате од свежег купуса са преливом од лимуна и ситно сецканог першуна.
Вечера: 100 г куханог меса, зелена јабука и порција зелене салате.
Ужина после вечере: Шоља сока од јабуке и комад тоста.
ДАН 4.
Доручак: Чаша сока од ананаса и 60 г ананаса.
Ужина: Чаша сока од ананаса и парче тоста.
Ручак: 100 г куваног меса, комад немасног сира и поморанџа.
Вечера: 2 кувана кромпира, 150 г салате од нарендане шаргарепе са мало маслиновог уља.
Ужина после вечере: Чаша сока од ананаса и комад тоста.
ДАН 5.
Доручак: Чаша сока од јабуке и парче тоста.
Ужина: Јабука и поморанџа средње величине.
Ручак: 150 г рибе и две куване шаргарепе.
Вечера: Тањир супе од поврћа (или тањир крем супе од печурака) и мала кришка интегралног хлеба.
е вечере: Чаша сока од поморанџе и комад тоста.
ДАН 6.
Доручак: Чаша сока од јабуке и парче тоста.
Ужина: Салата од куване рендане цвекле са мало биљног уља и благих зачина.
Ручак: Тањир супе од поврћа и комад хлеба.
Вечера: 100 г пржених печурака, 100 г салате од свежег поврћа по жељи.
Ужина после вечере: Шоља сока од јабуке и два кекса.
ДАН 7.
Доручак: Банана и шака сувог грожђа.
Ужина: Чаша сока од шаргарепе и парче тоста.
Ручак: 100 г куваног меса, 100 г салате од свежег купуса, зелени млади лук и сок од једног лимуна.
Вечера: Рибља чорба, 100 г воћа и четири листа зелене салате.
Ужина после вечере: Чаша сока од јабука и две сухе смокве.
