Ако приметите ових 11 СИМПТОМА, то је знак да ПИЈЕТЕ ПРЕМАЛО ВОДЕ: Ово су сигнали да вам је хитно потребна хидратација
Могу бити веома непријатни.
Људско тело сваког дана губи воду кроз зној, урин, па чак и дисање. Ако знам да се наша тела састоје 60 посто од воде, важно је надокнадити изгубљену течност пијући је довољно и редовно. Дневно се препоручује шест до осам чаша воде, али то зависи и од општег здравља, климе у којој живимо и количине вежбања.
А шта се дешава ако не уносимо довољно течности?
1. Мокраћа тамне боје
Боја мокраће најбрже ће вам открити да ли сте дехидрирали. Здрава боја мокраће је бледожута или прозирна. Ако сте дехидрирали, може да постане тамнија и замућенија јер је мање разређена – то је знак да треба да попијете чашу воде.
ТРИК ОД 10 СЕКУНДИ за прављење САВРШЕНЕ ЛЕЖЕРНЕ ПУНЂЕ: 99 милиона жена одушевљено!
Свако јутро је у КАФУ додавала кашичицу овог ЗАЧИНА и за МЕСЕЦ дана ДРАСТИЧНО СМРШАЛА
2. Жеља за слаткишима
Нарочито се јавља у поподневним сатима, а за слаткишима жудимо јер се јетра због недовољног уноса воде мучи с претварањем гликогена у глукозу (шећер) за крвоток.
3. Глад
Ако и даље осећате глад након јела, кривац може да буде дехидрираност. Умерену дехидрацију тело често погрешно тумачи као глад, због чега жудимо за још којим залогајчићем, а заправо нам треба чаша воде.
4. Сува уста
Сува или лепљива уста један су од најлогичнијих знакова дехидрације. Узрок могу да буду и лекови или старење, али у сваком случају вреди проверити да ли ће вода помоћи да се реши проблем.
5. Главобоља
Главобоље узроковане дехидрацијом могу да буду различитог интензитета, од тупе и благе до исцрпљујуће. Тај бол узрокује привремено смањење обима мозга услед губитка течности. Мозак се због тога лагано повуче од лобање, што изазива тај нелагодан осећај. Кад попијете воду, мозак ће се вратити у нормалан обим и главобоља би тада требало да престане.
6. Поспаност
Следећи пут када вас ухвати поподневна поспаност, уз шољу кафе (ако је пијете) свакако узмите и чашу воде. Осећај умора уобичајен је знак дехидрације. У британској студији из 2015. године један од пет пацијената показивао је симптоме који су могли да буду последица недовољног уноса воде, укључујући умор.
7. Грчеви у мишићима
У тркачком свету превладава теорија да испијање великих количина воде може да спречи појаву грчева у мишићима, а неки лекари верују да недостатак воде увелико смањује циркулацију крви битну за нормалан рад мишића. То онда може да доведе до грчење мишића, посебно током вежбања. Студија из 2015. године ту теорију довела је у питање, али док се ствари не разјасне, не може да шкоди ако попијете додатну количину воде пре вежбања.
8. Лош задах
Дехидрација може да проузрокује и халитозу, односно задах из уста. Добра вест је да би решење могло да буде једноставно: испијање воде може да подстакне стварање пљувачке која ће очистити усну дупљу од бактерија које узрокују непријатан задах.
9. Затвор
Узрок затвора често је врло једноставан – дехидрација. Када у организму нема довољно воде, дебело црево узеће воду из столице, што ће отежати обављање велике нужде.
10. Сува кожа
Некад је тешко уочити разлику између дехидриране коже, што може да се реши с довољним уносом воде, и суве коже, што је тип коже. Сува кожа обично затеже, сврби и иритирана је. Дехидрирана кожа је, с друге стране, без сјаја, затегнута и често се перута. Без обзира на то да ли је ваша кожа дехидрирана или природно сува, чаша воде добар је избор у оба случаја.
11. Лоша концентрација
Дехидрација нема само физичке симптоме. Понекад и блага дехидрација може да буде довољна да отежа концентрацију и за једноставне задатке. То не значи смањење менталних способности, али због дехидрираности ти задаци могу се чинити тежим, као и настојање да се задржи фокусираност. То пак може да изазове осећај раздражљивости, а када почнете да се осећате тако, знате шта вам је чинити – попијте чашу воде.
