ПЕТ СИГНАЛА које ретко ко препозна, а није дехидратација - ЕВО ШТА СЕ ДЕШАВА СА ОРГАНИЗМОМ када не унесеш довољно течности
Слаб унос може имати последице по здравље.
Када заборавимо да попијемо чашу воде, наше тело може проћи кроз неколико нежељених стања која често пролазе непримећено.
Иако је дехидрација најпознатији проблем повезан с недовољним уносом течности, постоје и друга стања која могу утицати на наше здравље.
У наставку ћемо истражити пет таквих стања која мало људи препознаје.
ОВУ МОЛИТВУ свака жена треба да изговори, и ОБАВЕЗНО УРАДИ једну ствар! СПЦ данас обележава велику светитељку
ЗАБОРАВИ НА сирће и соду бикарбону - ОВА НАМИРНИЦА темељно уклања каменац, рђу и друге нечистоће
-
Умор и слабост: Недостатак хидратације може изазвати умор и смањену концентрацију. Вода је кључна за одржавање енергетског нивоа организма, јер помаже у транспорту хранљивих материја и кисеоника до ћелија. Када тело нема довољно течности, може доћи до смањеног протока крви и смањења ефикасности тих процеса, што резултира умором и осећајем слабости.
-
Главобоље: Дехидрација често може изазвати главобоље. Мозак је окружен цереброспиналном течношћу која делује као јастучић и штити га од удараца. Када тело нема довољно воде, смањује се количина те течности, што може изазвати сужавање крвних судова у мозгу и довести до појаве главобоље.
-
Поремећаји варења: Недовољан унос воде може имати негативан утицај на варење. Вода је важна за разградњу хране, апсорпцију нутријената и одржавање нормалне покретљивости црева. Када је организам дехидриран, могу се јавити проблеми као што су затвор, надутост и грчеви.
-
Лоша кожа: Хидратација игра кључну улогу у очувању здравља коже. Недостатак воде може довести до суве коже, свраба, иритација и убрзаног старења коже. Вода помаже у одржавању еластичности коже и елиминисању токсина, а недовољан унос може пореметити ове процесе.
-
Повећан ризик од инфекција: Вода је важна за одржавање здравог имунолошког система. Недостатак хидратације може ослабити имунолошки одговор тела и повећати ризик од инфекција. Вода је такође неопходна за одржавање нормалне функције слузокоже, која делује као баријера против патогена.
"СРПСКО СУТОМОРЕ" све популарнија дестинација за ЛЕТОВАЊЕ! Смештај већ од 10€, савршено место за КУПАЊЕ и рекреацију
ФРИЗЕР САВЕТУЈЕ! Како да имате САВРШЕНУ КОСУ без одласка у салон, ојачајте је, а посебну ПАЖЊУ обратите на ШАМПОН
Да бисте избегли ова стања, важно је редовно уносити довољно течности током дана. Препоручује се да се уноси око 8 чаша воде дневно у организам, али та количина може варирати зависно од индивидуалних потреба, физичке активности и климатских услова.
Поред редовног уношења воде, можете се придржавати и неких додатних корака како бисте одржали хидратацију тела:
-
Пратите свој унос воде: Водите евиденцију о томе колико течности уносите током дана како бисте били сигурни да пијете довољно. Можете користити апликације за праћење уноса воде или једноставно носити флашицу воде са собом и редовно је допуњавати.
-
Сетите се да пијете воду редовно: Поставите подсетнике на телефону или користите апликације за подсетнике како бисте се сетили да пијете воду током дана. Можете поставити циљеве као што је пијење одређене количине воде у одређено време.
-
Повећајте унос воде путем хране: Поред пијења воде, можете повећати унос течности и путем хране која има висок садржај воде. Воће и поврће попут лубенице, краставца, јагода и поморанџе садрже велике количине воде и могу допринети хидратацији организма.
-
Избегавајте претеран унос кофеина и алкохола: Кофеин и алкохол могу имати диуретички ефекат, што значи да повећавају губитак течности из тела. Ако конзумирате кафу, чај или алкохолна пића, покушајте их конзумирати умерено и пијте додатну воду како бисте надокнадили губитак течности.
-
Будите хидрирани и током физичке активности: Ако се бавите физичком активношћу или вежбањем, редовно пијте воду током тренинга и надокнадите изгубљену течност након завршетка активности.
Запамтите, редовна хидратација је кључна за одржавање здравља и правилног функционисања тела.
Ако приметите симптоме дехидрације или других нежељених стања, важно је да се консултујете с лекаром како бисте добили одговарајућу дијагнозу и третман.
Не гуглајте о болестима, сваку промену или здравствени проблем пријавите свом лекару и консултујте се око лечења и терапије.
